हर कोई फिट रहना चाहता है. मगर बदलती जीवनशैली और वक्त की कमी के कारण ये संभव नहीं हो पाता है। वजन बढ़ने में कई कारक योगदान करते हैं। अक्सर छोटी-छोटी गलतियां वजन बढ़ा देती हैं।

अक्सर हमारी जीवनशैली में सुबह के वक्त की गई गलतियां वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं।

सवेरे के वक्त हमारा शरीर बहुत सक्रिय होता है। इसलिए अगर आप सवेरे के वक्त कुछ बातों का ध्यान रखें तो आप पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं और अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। कई लोग नाश्ता छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें जल्दी ऑफिस जाना होता है या जल्दी में होते हैं, जो गलत है। नाश्ता छोड़ने से वजन बढ़ सकता है।

सवेरे का हेल्दी नाश्ता शरीर को ताकत देता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। जिससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं हो पाती है। कई लोग सवेरे उठते ही चाय और कॉफी का सेवन करते हैं। मगर यह आदत पाचन के लिए खराब होती है और वजन बढ़ने का कारण बनती है।

खासतौर पर मीठी चाय और इसके साथ तला-भुना खाना शरीर को नुकसान पहुंचाता है और वजन बढ़ाता है। जो लोग बहुत अधिक सोते हैं वे मोटापे के भी शिकार होते हैं। फिट रहने के लिए सिर्फ 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।