किडनी का मुख्य कार्य होता है आपके शरीर से गंदगी और एक्स्ट्रा पानी निकालना और अच्छी चीजें जैसे ही प्रोटीन को शरीर के बाहर निकलने से रोकना। अब अगर आपकी किडनी हेल्दी है तो आपके शरीर में सोडियम, पोटैशियम और कैल्शियम की मात्रा बैलेंस रहती है। यानी आप हेल्दी रहते हैं।

जब किडनी ठीक तरह से काम नहीं करती है, तब शरीर के पोषक तत्व भी पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकलने लगते हैं। अब जब भी सारी किडनी आपके लिए सुबह शाम इतनी मेहनत कर रही है तो कुछ फर्ज तो आपका भी बनता है कि आप उसका ध्यान रखिए। अब अपनी किडनी का ध्यान कैसे रख सकते हैं? बहुत सिंपल है। कुछ खाने की चीजें ऐसी हैं जिन्हें किडनी के लिए सुपरफूड कहा जाता है। यानी इन्हें खाने से आपकी किडनियां हेल्दी रहती हैं। आईये जानते हैं उनके बारे में।

सबसे पहला नंबर है सेब यानी कि ऐपल। क्योंकि ऐपल के अंदर ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं अच्छी मात्रा में जो किडनी को हेल्दी बनाए रखने में बहुत ज्यादा मददगार होते हैं। इसके इलावा इसमें बहुत सारे डैमेज मिनरल्स भी होते हैं जो हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

फिर दूसरे नंबर पर आता नींबू पानी। इसके सेवन से किडनी कभी खराब नहीं हो सकती। ये ड्रिंक आपकी किडनी को मेनटेन रखने में मददगार साबित हो सकता है।

तीसरे नबंर पर आता है बेरीज़। ब्लूबेरी में अच्छी खासी एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। उसके साथ साथ उसके अंदर विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में देखा जाता है जो किडनी को हेल्दी रखने में बहुत ज्यादा सहायक है। फलों में संतरे और नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिलता है और यह हमारी हेल्दी किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में बहुत ज्यादा अधिक सहायक होते हैं।

खट्टे फल भी किडनी को सुपरफूड माने जाते हैं।

शकरकंद से किडनी स्वस्थ्य रहती हैं। शकरकंद में कुछ विटामिन्स और खनिज पात्र बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। यह धीरे ग्रासनली हमारी बॉडी में जाकर टूटते हैं। यह किडनी के लिए तो बहुत हेल्दी होता ही है लेकिन साथ ही वेट लॉस करने में भी बहुत अधिक लाभदायक होता है।