अक्सर आपने कई लोगों के मुंह से ये सुना होगा वे सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं। उन्हें देर तक सोना अच्छा लगता है। अगर आप भी सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं तो अपनी इस आदत को जल्द से जल्द सुधार लीजिये। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जिस तरह कम नींद लेने से व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई प्रॉब्लम हो सकती है। उसी तरह जरूरत से ज्यादा (7-8 घंटे से ज्यादा) सोने पर भी दहत संबंधी परेशानी हो सकती है। आइए जानते हैं ज्यादा सोने से व्यक्ति को क्या क्या समस्या हो सकती है।
सुबह ज्यादा देर तक सोने से व्यक्ति की फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर हो जाती है जिससे शुगर लेवल बढ़ने का जोखिम रहता है। एक स्टडी में बताया गया है कि 9 घंटे से अधिक नींद लेने से शरीर में शुगर का खतरा अधिक हो जाता है।
कई बार ज्यादा देर तक सो लेने से सिर में दर्द और भारीपन महसूस होता है। ऐसे में कॉफी का सेवन करना फायदेमंद होता है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की एक रिपोर्ट कि मुताबिक अधिक नींद लेने से दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। इस स्टडी में बताया गया है कि जो महिलाएं 9 से 11 घंटे की नींद लेती हैं उनमें दिल के रोग होने का खतरा वना 38 फीसदी तक बढ़ जाता है।
जरूरत से ज्यादा नींद लेना भी डिप्रेशन की वजह बन सकता है। इतना ही नहीं अधिक देर तक सोने से व्यक्ति के भीतर सुस्ती बनी रहती है और काम में भी उसका मन नहीं लगता है।
कुर्सी पर बैठकर घंटों काम करने वाले लोग यदि ज्यादा देर तक सोते हैं तो उन्हें पीठ दर्द , गर्दन, कंधों में दर्द होने लगता है।
ज्यादा देर तक सोने से फिजिकल एक्टिविटी नहीं होती है जिससे वजन बढ़ना और मोटापा की समस्या आ जाती है। खाना खाने के बाद तुरंत लेट जाने से पाचन क्रिया धीमी होने लगती है और व्यक्ति को कब्ज की प्रॉब्लम हो जाती है।
