क्या दुबले-पतले लोगों को भी हो सकती है डायबिटीज? जानिए कितना रहता है खतरा
स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में अक्सर यह आम धारणा देखने को मिलती है कि जो लोग दुबले-पतले हैं, फिट नजर आते हैं और जिनका वजन कम है, वे डायबिटीज (मधुमेह) या अन्य लाइफस्टाइल बीमारियों से पूरी तरह सुरक्षित हैं। समाज में यह एक बहुत बड़ा भ्रम फैला हुआ है कि टाइप-2 डायबिटीज केवल उन लोगों को अपना शिकार बनाती है जो शारीरिक रूप से ओवरवेट (मोटापे से ग्रसित) होते हैं या जिनका वजन बहुत ज्यादा होता है। लेकिन मेडिकल साइंस और आधुनिक शोध इसके बिल्कुल उलट एक चौंकाने वाली सच्चाई सामने लाते हैं। डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि पतले या कम वजन वाले लोगों को भी डायबिटीज की गंभीर बीमारी उतनी ही आसानी से हो सकती है जितनी कि भारी वजन वाले लोगों को। बल्कि कई मामलों में तो दुबले लोगों में इस बीमारी का पता बहुत देर से चलता है क्योंकि वे अपनी फिटनेस को लेकर आश्वस्त रहते हैं और समय पर अपने ब्लड शुगर की जांच नहीं करवाते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि कम वजन वाले लोगों के शरीर में ऐसा क्या होता है जो उन्हें डायबिटीज की चपेट में ले आता है? आइए विस्तार से जानते हैं कि दुबले-पतले लोगों को डायबिटीज होने का खतरा कितना रहता है और इसके पीछे के वे कौन से छिपे हुए कारण हैं जिन्हें जानना हर किसी के लिए बेहद जरूरी है।
समाज में फैला वह आम भ्रम जिसमें लोग मानते हैं कि मोटापे से ही होती है डायबिटीज
दशकों से हमारे दिमाग में यह बात बैठाई गई है कि चीनी का अत्यधिक सेवन, जंक फूड खाना और वजन बढ़ना ही डायबिटीज का एकमात्र कारण है। यही कारण है कि जब कोई दुबला-पतला व्यक्ति अचानक मधुमेह का शिकार हो जाता है, तो परिवार और खुद उस व्यक्ति के लिए यह किसी बड़े झटके से कम नहीं होता। डॉक्टरों का मानना है कि मोटापा टाइप-2 डायबिटीज का एक प्रमुख जोखिम कारक जरूर है, लेकिन यह इकलौता कारण नहीं है। जब कोई व्यक्ति बाहर से दुबला-पतला दिखाई देता है, तो इसका यह बिल्कुल मतलब नहीं है कि उसके शरीर के भीतर अंगों पर फैट नहीं जमा है। मेडिकल भाषा में इस स्थिति को 'स्किननी फैट' (Skinny Fat) या सामान्य वजन वाली मेटाबॉलिक ओबेसिटी कहा जाता है, जहां शरीर का बाहरी ढांचा तो पतला दिखता है लेकिन अंदरूनी अंगों (जैसे लिवर और पैंक्रियास) के आसपास खतरनाक चर्बी जमा होने लगती है।
1. 'स्किननी फैट' और अंदरूनी अंगों के आसपास जमा होने वाली खतरनाक चर्बी
दुबले-पतले लोगों में डायबिटीज होने का सबसे बड़ा और मुख्य कारण 'विसरल फैट' (Visceral Fat) यानी पेट के अंदरूनी अंगों के आसपास जमने वाली चर्बी होती है। ऐसे कई लोग होते हैं जिनके हाथ-पैर पतले होते हैं और उनका वजन भी लंबाई के हिसाब से कम होता है, लेकिन उनका पेट निकला हुआ होता है या शरीर में मसल्स (मांसपेशियों) की तुलना में फैट का प्रतिशत ज्यादा होता है। जब यह विसरल फैट लिवर और पैंक्रियास (अग्नाशय) के चारों ओर जमा हो जाता है, तो इंसुलिन हार्मोन की कार्यप्रणाली में बाधा उत्पन्न होने लगती है। इसके कारण कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधक (Insulin Resistance) हो जाती हैं, जिससे धीरे-धीरे ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है और व्यक्ति डायबिटीज की गिरफ्त में आ जाता है।
2. जेनेटिक और पारिवारिक इतिहास (Family History and Genetics) का बहुत बड़ा रोल
कई बार किसी व्यक्ति की जीवनशैली बिल्कुल ठीक होती है, वह वजन से भी पतला होता है और खानपान का भी ध्यान रखता है, फिर भी उसे डायबिटीज हो जाती है। इसके पीछे सबसे बड़ा कारण आनुवंशिकी (Genetics) यानी जेनेटिक म्यूटेशन और पारिवारिक इतिहास होता है। यदि आपके माता-पिता, दादा-दादी या परिवार के किसी अन्य करीबी रिश्तेदार को टाइप-1 या टाइप-2 डायबिटीज रही है, तो आपके जीन में यह जोखिम पहले से ही मौजूद होता है। ऐसे मामलों में शरीर में इंसुलिन का उत्पादन करने वाली बीटा कोशिकाएं जन्मजात रूप से कमजोर हो सकती हैं या उम्र बढ़ने के साथ ठीक से काम करना बंद कर सकती हैं, भले ही उस व्यक्ति का वजन नियंत्रित क्यों न हो।
3. पैंक्रियास की कमजोरी और इंसुलिन का अपर्याप्त उत्पादन
हमारे शरीर में पैंक्रियास (अग्नाशय) वह महत्वपूर्ण अंग है जो इंसुलिन का निर्माण करता है। कुछ दुबले-पतले लोगों का पैंक्रियास शुरुआत से ही बहुत अधिक सक्रिय नहीं होता या वह शरीर की जरूरत के हिसाब से पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है। जब ऐसा व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट या शुगर से भरपूर भोजन का सेवन करता है, तो उसके शरीर की कोशिकाएं उस ग्लूकोज को ठीक से पचा नहीं पाती हैं क्योंकि उसके मुकाबले इंसुलिन की मात्रा कम पड़ जाती है। पैंक्रियास की इस आंतरिक कमजोरी के कारण ब्लड शुगर का स्तर तेजी से अनियंत्रित होने लगता है, जिसे 'लीन डायबिटीज' (Lean Diabetes) की श्रेणी में गिना जाता है।
4. सुस्त जीवनशैली, शारीरिक सक्रियता की कमी और खराब खानपान
आज के इस डिजिटल और आधुनिक दौर में 'सेडेंटरी लाइफस्टाइल' (Sedentary Lifestyle) यानी सुस्त जीवनशैली एक ऐसी बीमारी बन चुकी है जो केवल मोटे लोगों को ही नहीं बल्कि दुबले-पतले लोगों को भी अंदर से खोखला कर रही है। कई लोग दिनभर ऑफिस की कुर्सी पर बैठे रहते हैं, किसी भी तरह का शारीरिक श्रम, एक्सरसाइज या वॉक नहीं करते हैं और फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स व मैदे से बनी चीजों का अत्यधिक सेवन करते हैं। जब शरीर में किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी नहीं होती है, तो मांसपेशियों की ग्लूकोज का उपयोग करने की क्षमता कम हो जाती है। भले ही ऐसे लोग वजन से पतले दिखें, लेकिन अंदर से उनका मेटाबॉलिज्म पूरी तरह से सुस्त और गड़बड़ हो चुका होता है, जो अंततः डायबिटीज का कारण बनता है।
5. अत्यधिक मानसिक तनाव, कोर्टिसोल हॉर्मोन और नींद की कमी
भागदौड़ भरी जिंदगी, नौकरी का दबाव, पारिवारिक चिंताएं और आधुनिक जीवन का तनाव आज के समय में हर उम्र के इंसान को परेशान कर रहा है। जब कोई व्यक्ति लगातार अत्यधिक मानसिक तनाव (Chronic Stress) में रहता है, तो उसका शरीर 'कोर्टिसोल' (Cortisol) और 'एड्रेनालाईन' जैसे हॉर्मोन का अत्यधिक स्राव करने लगता है। ये हॉर्मोन सीधे तौर पर शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने का काम करते हैं और इंसुलिन के असर को कमजोर बनाते हैं। इसके अलावा, जो लोग रातभर जागते हैं और जिनकी नींद पूरी नहीं होती, उनके शरीर की सर्केडियन रिदम बिगड़ जाती है, जिससे दुबले-पतले लोगों में भी टाइप-2 डायबिटीज विकसित होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
दुबले लोगों के लिए बचाव के उपाय और समय पर जांच का महत्व
चूंकि दुबले-पतले लोगों को यह गलतफहमी रहती है कि उन्हें डायबिटीज नहीं हो सकती, इसलिए वे अक्सर अपनी सेहत के प्रति लापरवाह रहते हैं और शुरुआती लक्षणों (जैसे बार-बार पेशाब आना, अत्यधिक प्यास लगना, थकान रहना या वजन तेजी से घटना) को नजरअंदाज कर देते हैं। इस गंभीर खतरे से बचने के लिए यह बेहद जरूरी है कि हर व्यक्ति, चाहे उसका वजन कितना भी कम क्यों न हो, साल में कम से कम एक बार अपनी फुल बॉडी हेल्थ चेकअप जरूर करवाए जिसमें फास्टिंग ब्लड शुगर और HbA1c टेस्ट शामिल हो। नियमित रूप से योग, प्राणायाम, कार्डियो एक्सरसाइज और संतुलित आहार को अपनाकर आप अपने मेटाबॉलिज्म को मजबूत रख सकते हैं और इस साइलेंट बीमारी से हमेशा सुरक्षित रह सकते हैं।
