डिनर के बाद मात्र 10 मिनट की ये आदत पेट की हर बीमारी का कर देगी मुफ्त में इलाज
आजकल आंतों व पेट को सेहतमंद रखने और पाचन क्रिया को सुधारने के लिए लोग महंगे सप्लीमेंट्स, फैंसी डिटॉक्स ड्रिंक्स और न जाने कितने जटिल हेल्थ रूटीन का सहारा लेते हैं। मगर मशहूर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. अमित सिंह का मानना है कि पेट को पूरी तरह स्वस्थ रखने का सबसे रामबाण और असरदार तरीका बेहद सीधा और पूरी तरह मुफ्त है।
सोशल मीडिया पर अपनी एक्सपर्ट एडवाइस साझा करते हुए डॉ. सिंह ने खुलासा किया है कि क्यों वो हर दिन रात के भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना अनिवार्य मानते हैं और कैसे यह छोटी सी आदत आपकी पूरी सेहत बदल सकती है।
पेट फूलने और एसिड रिफ्लक्स की छुट्टी, पाचन होगा सुपरफास्ट
डॉ. सिंह के मुताबिक, रात के खाने के बाद वॉक करने का सबसे बड़ा और तुरंत दिखने वाला फायदा यह है कि इससे हमारी पाचन क्रिया की रफ्तार तेज हो जाती है। जब हम भोजन के बाद हल्की चहलकदमी करते हैं, तो पाचन तंत्र की मांसपेशियां सक्रिय (उत्तेजित) हो जाती हैं। इससे खाया गया भोजन पेट और आंतों से बेहद आसानी और कुशलता के साथ आगे बढ़ता है।
नतीजा यह होता है कि भारी भोजन करने के बाद भी आपको पेट फूलने (Bloating), एसिड रिफ्लक्स (एसिडिटी) और कब्ज जैसी तकलीफदेह समस्याओं से तुरंत राहत मिल जाती है।
भोजन के बाद अचानक बढ़ने वाले ब्लड शुगर पर लगेगी लगाम
डॉ. सिंह ने रात के खाने के बाद टहलने का एक और बड़ा वैज्ञानिक कारण बताया है, जो हमारे चयापचय (Metabolism) से जुड़ा है। उनका कहना है कि डिनर के बाद मात्र 10 मिनट की एक साधारण सैर भी रक्त शर्करा (Blood Sugar Level) में होने वाले उस अचानक उछाल को रोक सकती है जो आमतौर पर भारी खाना खाने के तुरंत बाद होता है।
दरअसल, चलते समय हमारी मांसपेशियां सक्रिय होकर ऊर्जा के लिए शरीर में मौजूद ग्लूकोज का इस्तेमाल करने लगती हैं, जिससे शरीर इंसुलिन और शर्करा को बेहतर तरीके से प्रोसेस कर पाता है। जो लोग डायबिटीज से बचना चाहते हैं या वजन संतुलित रखना चाहते हैं, उनके लिए खाने के तुरंत बाद सोफे पर बैठने के बजाय वॉक करना एक बेहतरीन आदत है।
आंतों की सेहत का सबसे बड़ा और बिल्कुल मुफ्त सीक्रेट
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अमित सिंह कहते हैं कि भोजन के बाद की वॉक सबसे कम महत्व दी जाने वाली, मगर दशकों के क्लीनिकल साक्ष्यों और रिसर्च द्वारा समर्थित आदत है।
बाजार में मिलने वाले महंगे डिटॉक्स जूस और क्लींजिंग वेलनेस प्रोग्राम पर हजारों रुपये बर्बाद करने के बजाय, यह पूरी तरह से मुफ्त का प्राकृतिक उपाय है। इस आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए आपको न तो किसी जिम की सदस्यता चाहिए, न महंगे जूते और न ही कोई विशेष ट्रेनिंग।
अगर आप वाकई अपने पेट को हमेशा के लिए निरोगी बनाना चाहते हैं, तो किसी भी जटिल और महंगे शॉर्टकट को खोजने के बजाय आज रात के खाने के बाद से ही सिर्फ 10 मिनट की सैर से इसकी शुरुआत करें। डॉक्टर सेठी की सीधी सलाह है— "आज रात से ही शुरू करें और दीर्घकालिक लाभ देखें।"
