Health News: विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए एक जरुरी पोषक तत्व है। ये ब्लड सेल्स निर्माण, तंत्रिका तंत्र कार्य और डीएनए संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए शरीर में विटामिन बी12 की सही मात्रा का होना बहुत जरूरी माना जाता है।

कमी को नजरअंदाज करने से आपकी जान भी जा सकती है। विटामिन बी12 शरीर के लिए इतना जरूरी है कि इसकी कमी से शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है। ऐसे में लंबे समय तक इलाज न कराने पर व्यक्ति की मौत होने की संभावना रहती है।

विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका तंत्र को गंभीर नुकसान हो सकता है। इससे हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नता और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गंभीर मामलों में, हड्डियाँ भी प्रभावित हो सकती हैं, जिससे चलने में कठिनाई हो सकती है।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी रक्त कोशिका उत्पादन में कमी के कारण स्थायी न्यूरोलॉजिकल क्षति का कारण बन सकती है, जिसका इलाज न किए जाने पर मृत्यु हो सकती है। थकान, कमजोरी और सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

विटामिन बी12 की कमी से अवसाद और मनोभ्रंश जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा इससे याददाश्त कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है और दिमाग ठीक से काम नहीं करता है।

हृदय रोग का खतरा

हृदय रोग आज मृत्यु का प्रमुख कारण है। कुछ अध्ययनों में विटामिन बी12 की कमी को हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा गया है।

इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज!

यदि आप थकान, कमजोरी, हाथों और पैरों में झुनझुनी या अवसाद जैसे पुराने लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने विटामिन बी12 की जांच करवाएं। अगर जल्दी पता चल जाए और इलाज किया जाए तो इन समस्याओं को रोका जा सकता है।

विटामिन बी12 की कमी ऐसे करें दूर

विटामिन बी12 प्राकृतिक रूप से मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। शाकाहारियों के लिए, विटामिन बी12-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ या विटामिन बी12 की खुराक का सेवन फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।