Health Tips: हमें अक्सर रात में बार-बार प्यास लगती है, जिससे हमारी नींद में खलल पड़ता है। अगर आपको रात में हमेशा बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो इसे नजरअंदाज करने लायक नहीं है। बार-बार प्यास लगने के कई कारण हो सकते हैं, यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण भी हो सकता है। अगर आपको रात में बार-बार प्यास लगती है तो इसे हल्के में न लें।

शुगर के संकेत

रात में अत्यधिक प्यास लगने का सबसे आम कारण मधुमेह हो सकता है। जब शरीर में शुगर का स्तर बढ़ जाता है तो किडनी इससे छुटकारा पाने की कोशिश करती है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और प्यास लगने लगती है।

डिहाइड्रेशन

यदि आप दिन भर में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर को रात में अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। इससे रात में बार-बार प्यास लग सकती है। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है।

नींद न आने की समस्या

नींद की समस्याएँ, जैसे स्लीप एपनिया, भी रात में प्यास का एक कारण है। स्लीप एपनिया तब होता है जब सांस रुक जाती है, जिससे मुंह सूख जाता है और प्यास लगती है। इस समस्या में नींद के दौरान बार-बार सांसें रुक जाती हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती और मुंह सूखने लगता है। इससे रात में बार-बार प्यास लगती है और अच्छी नींद नहीं आती।

कुछ दवाओं के प्रभाव

कुछ दवाएं, जैसे मूत्रवर्धक या अवसादरोधी, भी प्यास बढ़ा सकती हैं। अगर आप ऐसी कोई दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लें।

उपाय एवं सावधानियां

• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं ताकि रात में प्यास न लगे।
• अगर आपको लगातार प्यास लगती है तो अपना ब्लड शुगर लेवल जांचें।
• अच्छी नींद लें और स्लीप एपनिया होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
• उचित और संतुलित आहार लें, जिसमें पर्याप्त फल और सब्जियां हों।
• अगर प्यास की समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से सलाह लें और पूरी जांच कराएं।