Health Tips: शुगर दुनिया में बढ़ती बीमारियों में से एक है और यह न केवल बुजुर्गों को बल्कि युवाओं को भी प्रभावित करती है। अगर डायबिटीज को समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया तो इससे कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दवाइयों के साथ-साथ उचित आहार भी जरूरी है। ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। मगर डायबिटीज के मरीजों को इन सूखे मेवों का सेवन करने से बचना चाहिए।
शुगर के रोगियों को खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए। खजूर का सेवन करने से ब्लड शुगर अचानक से बढ़ जाता है। डायबिटीज के मरीजों को किशमिश का सेवन करने से बचना चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
किशमिश स्वाद में बहुत मीठी होती है। अच्छी मात्रा में पानी पिएं। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में सहायता करता है। नींद पूरी लें। नींद की कमी से शुगर स्तर बढ़ सकता है।
हर रोज कम से कम 20 से 25 मिनट का व्यायाम करें। चलना, दौड़ना, योग या किसी खेल में हिस्सा लेना फायदेमंद है।
अपने ब्लड शुगर स्तर को रोजाना जांचें। इससे आपको अपनी स्थिति का पता चलेगा और जरुरत के मुताबिक सुधार कर सकेंगे।
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