Weak Eye Sight: आंखे जो किसी भी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण अंग होती हैं। लेकिन आज के दौर में आंखों की समस्या की शिकायतें बढ़ती जा रही हैं। किसी भी उम्र के लोगों, बच्चों में आंख की शिकायत आम बात हो गयी हैं।

आंखों की रोशनी कम होने के पीछे जेनेटिक या जन्मजात genetic or congenital कारण हो सकते हैं,लेकिन कई बार खुद की बुरी आदतों के कारण भी आंखो की रोशनी कम होने लगती हैं। जिसे हम चाहें तो कंट्रोल control कर सकते हैं।

आई साइट कमजोर होने पर हमें जिंदगीभर चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस glasses or contact lenses ढोना पड़ सकता है लेकिन हम चाहे तो इसे कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन सी बैड हैबिट्स bad habits हैं जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

कमजोर क्यों होती हैं आंखे आइये जानते है कुछ विशेष कारण

1. कम नींद लेना
कई रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि एक हेल्दी एडल्ट healthy adult को एक दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है. ऐसा न करने पर शरीर में कई तरह की परेशानियां troubles पैदा हो सकती हैं, इनमें से एक है आंखों की रोशनी कम होना।

2. हेल्दी डाइट न लेना
हम अक्सर ऑयली और अनहेल्दी फूड Oily and unhealthy food खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसका टेस्ट हमें आकर्षित करता है, लेकिन ये सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। हमें ऐसे भोजन फल और सब्जियां खानी चाहिए जो हमारी आंखों को फायदा पहुंचाए, जैसे- गाजर, संतरा, ड्राई फ्रूट्स, अंडे, सी फूड्स और पालक वगैरह।

3. मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल
मौजूदा दौर में मोबाइल फोन के बिना हम अपनी जिंदगी की कल्पना भी नहीं कर सकते, लेकिन इसकी लत हमारे लॉन्ग टर्म में हमारे आंखों को नुकसान पहुंचाती है। स्मार्ट फोन smartphone में बारीक शब्द पढ़ने के कारण आंखों पर जोर पड़ता है जिसके कारण आंखों की रोशनी कम हो सकती है. इसलिए देर तक इसका इस्तेमाल use न करें।

4. कम पानी पानी
हमारे शरीर में में सबसे एक्टिव मसल्स active muscles का नाम है आई मसल्स, जिसको काम करने के लिए आंखों में नमी बरकरार रखने की जरूरत है। अगर हम पानी कम पिएंगे तो इन मसल्स की एकटिविटी activity कम हो जाएगा। जिससे आंखों में सूजन का खतरा पैदा हो जाएगा।

5. बार-बार आंखों को मलना
हम में से कई लोग अपने आंखों को आदतन बार-बार मलते या रगड़ते हैं, भले ही आपको इसका अहसास न हो लेकिन ये आंखों की सेहत के लिए काफी नुकसानदेह harmful साबित होता हैं। ऐसा करने से पलकों के नीचे स्थित ब्लड वेसेल्स पर काफी बुरा असर पड़ता है. इसलिए आंखों मे खुजली Itching होने पर इसे मलने के बजाए ठंडे पानी से साफ कर लें।