Melatonin and your heart: अच्छी नींद की गोली सेहत के लिए कितनी सही? जानिए डॉक्टर क्या कहते हैं

Up Kiran, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आना एक आम समस्या बन गई है। और इस समस्या का सबसे आसान हल लोग मेलाटोनिन की गोलियों में ढूंढते हैं। यह दवा आपको लगभग हर मेडिकल स्टोर पर बिना डॉक्टर के पर्चे के मिल जाती है और इसे "प्राकृतिक" और "सुरक्षित" मानकर लोग सालों-साल इस्तेमाल करते रहते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि नींद के लिए ली जाने वाली यह गोली आपके दिल पर क्या असर डालती है? हाल ही में हुई एक रिसर्च ने इस पर गंभीर सवाल खड़े कर दिए हैं। तो आइए, जानते हैं कि मेलाटोनिन और आपके दिल के रिश्ते पर डॉक्टर क्या कहते हैं।

मेलाटोनिन है क्या?

सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि मेलाटोनिन कोई बाहरी चीज नहीं है। यह एक हॉर्मोन है जो हमारा दिमाग अंधेरा होने पर खुद बनाता है। इसका मुख्य काम हमारे शरीर की 24 घंटे वाली घड़ी (सर्केडियन रिदम) को कंट्रोल करना है, यानी शरीर को यह बताना कि अब सोने का समय हो गया है। उम्र के साथ इसका उत्पादन कम हो जाता है। बाजार में मिलने वाली मेलाटोनिन की गोलियां इसी प्राकृतिक हॉर्मोन का सिंथेटिक रूप होती हैं।

अब तक क्या मानते थे विशेषज्ञ?

पहले हुई कई छोटी-मोटी स्टडीज में यह बात सामने आई थी कि मेलाटोनिन दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है। कुछ रिसर्च में पाया गया कि यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो दिल की सेहत के लिए अच्छे हो सकते हैं।इन्हीं वजहों से इसे काफी सुरक्षित माना जाता रहा।

हाल की रिसर्च ने क्यों डरा दिया है?

हाल ही में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के साइंटिफिक सेशंस 2025 में एक स्टडी के शुरुआती नतीजे पेश किए गए, जिसने सबको चौंका दिया।

इस स्टडी में नींद न आने (इंसोम्निया) की समस्या से जूझ रहे 1 लाख 30 हजार से ज्यादा लोगों के 5 साल के हेल्थ रिकॉर्ड को जांचा गया।

नतीजों में पाया गया कि जो लोग एक साल या उससे ज्यादा समय से मेलाटोनिन ले रहे थे, उनमें हार्ट फेलियर का खतरा लगभग 90% तक ज्यादा था, उन लोगों की तुलना में जो इसे नहीं लेते थे।

यही नहीं, मेलाटोनिन लेने वालों में हार्ट फेलियर की वजह से अस्पताल में भर्ती होने और किसी भी कारण से मृत्यु का खतरा भी काफी ज्यादा पाया गया।

तो क्या मेलाटोनिन लेना बंद कर देना चाहिए? डॉक्टर की सुनिए

यह रिसर्च निश्चित रूप से डराने वाली है, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि एकदम से घबराने की जरूरत नहीं है।

1. यह सिर्फ एक लिंक है, सबूत नहीं: डॉक्टरों का कहना है कि यह स्टडी सिर्फ एक संबंध (association) दिखाती है, यह साबित नहीं करती कि मेलाटोनिन ही हार्ट फेलियर का कारण है। हो सकता है कि जो लोग लंबे समय से मेलाटोनिन ले रहे हैं, उनकी नींद की समस्या इतनी गंभीर हो कि असली खतरा मेलाटोनिन नहीं, बल्कि उनकी खराब नींद हो।

2. नींद की कमी खुद एक बड़ा खतरा: यह बात पहले से ही साबित हो चुकी है कि अच्छी नींद न लेना या लंबे समय तक इंसोम्निया रहना दिल की सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। इससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ सकता है।

3. डॉक्टर की सलाह सबसे जरूरी: एक्सपर्ट्स के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी सप्लीमेंट को हल्के में न लें। सिर्फ इसलिए कि कोई चीज "प्राकृतिक" या "ओवर-द-काउंटर" मिल रही है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह पूरी तरह से जोखिम-मुक्त है।

शॉर्ट-टर्म इस्तेमाल ठीक: अगर आप कभी-कभार जेट लैग या नींद की मामूली समस्या के लिए मेलाटोनिन लेते हैं, तो इसे सुरक्षित माना जाता है।

लंबे समय तक लेना है खतरनाक: असली चिंता इसे लंबे समय तक, बिना डॉक्टरी सलाह के रोज की आदत बना लेने को लेकर है।

दिल के मरीज रहें सावधान: अगर आपको पहले से ही दिल की कोई बीमारी है या हार्ट फेलियर का खतरा है, तो मेलाटोनिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना बेहद जरूरी है।

निष्कर्ष

अगर आप नींद की समस्या से परेशान हैं, तो इसका पहला इलाज मेलाटोनिन की गोली नहीं, बल्कि डॉक्टर की सलाह है। क्रॉनिक इंसोम्निया के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) को सबसे कारगर इलाज माना जाता है। मेलाटोनिन एक सहायक हो सकता है, लेकिन इसे अपनी मर्जी से लंबे समय तक लेना आपके दिल के लिए एक अनजाना खतरा पैदा कर सकता है।

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Sources help 

1. clevelandclinic.org
2. mayoclinic.org
3. drugbank.com
4. scitechdaily.com
5. nih.gov
6. washingtonpost.com
7. news-medical.net
8. heart.org
9. medicalnewstoday.com
10. verywellhealth.com
11. everydayhealth.com
12. globalnews.ca
13. parkview.com

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