Midnight Hunger: क्या आपको आधी रात को भूख लगती है

Midnight Hunger foods: आमतौर पर हम रात का खाना खाते हैं और सोने का समय होने पर बिस्तर पर चले जाते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप कभी-कभी देर रात तक टीवी देखते हैं और फिर भूख लगने लगती है? भोजन के बाद लोग कई कारणों से कुछ न कुछ खाते हैं। यदि आप अपना पसंदीदा शो देख रहे हों और नाश्ता करने या भूख लगने का मन हो तो क्या करें? क्या आधी रात को खाना ठीक है? चलो पता करते हैं,

तकनीकी रूप से, हमें सूर्यास्त के बाद भोजन या उच्च कैलोरी वाला भोजन खाना बंद कर देना चाहिए। लेकिन अगर हमें आधी रात को भूख लगती है तो हमें कुछ न कुछ खाना पड़ता है। सही प्रकार का आहार हमारे चयापचय को धीमा नहीं करता है और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। आज हम आपको कुछ बेहतरीन मिडनाइट स्नैक्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं।

सर्वोत्तम देर रात के नाश्ते के लिए
फल: ताजे और पौष्टिक फल आधी रात के नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। सेब, केला, आड़ू, संतरा, पपीता आदि फल खाने से आपको पोषक तत्व मिलते हैं और यह एक स्वस्थ और सात्विक नाश्ता है।

दही या पनीर: आधी रात को दही और पनीर ले सकते हैं. वे प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं और उपवास करने वाले या स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।

मेवे और सूखे मेवे: आधी रात के नाश्ते के लिए आप मेवे और सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट, किशमिश आदि चुन सकते हैं। वे प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं और आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देंगे।

दलिया: आधी रात के लिए दलिया एक अच्छा विकल्प है। इसमें फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक खनिजों की मात्रा होती है जो आपको पेट भरा हुआ महसूस करवाएगी।

देर रात के लिए खराब स्नैक्स
हैं फास्ट फूड: तले-भुने जंक फूड जैसे फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज्जा, समोसा आदि आधी रात के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। अधिक कैलोरी, तला हुआ तेल और अधिक मसाले और नमक का सेवन हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

मिठाइयाँ और चॉकलेट: आधी रात को मिठाइयाँ और चॉकलेट खाना भी अच्छा नहीं होता है। यह तैयार और उच्च चीनी का सेवन आपको अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करता है और वजन बढ़ा सकता है।

चिप्स और स्नैक्स: आधी रात में चिप्स और नमकीन जैसे स्नैक्स खाना अच्छा नहीं है. ये आपको उच्च मात्रा में नमक, तेल और अतिरिक्त कैलोरी प्रदान कर सकते हैं।