बीपी का मतलब होता है ब्लड प्रेशर, जो खून के दबाव को दर्शाता है जो आपके शरीर में दौड़ रहा है। यह दो भागों में होता है: उच्च ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) और निम्न ब्लड प्रेशर (लो बीपी)।
हाई बीपी आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह आपके हृदय, फेफड़ों, और किडनीओं को क्षति पहुंचा सकता है। लो ब्लड प्रेशर भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि यह चक्कर आना, कमजोरी, और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, बीपी को नियमित रूप से मापना और इसे नियंत्रित रखना जरुरी है।
अपने बीपी को नियंत्रण में रखने के लिए आपको अपनी दैनिक आदतों में बदलाव करना होगा। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम जरूरी है।
व्यायाम बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें। ध्यान तनाव को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में नमक का सेवन कम करें और शराब और धूम्रपान से बचें।
