आमतौर पर लोग इस बात पर जोर देते हैं कि एक हेल्दी एडल्ट को अच्छी सेहत के लिए एक दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि स्लीप (Sleeping Tips) एक थेरेपी की तरह होती है जो आपको थकान से राहत दिलाती है। एक सुकून भरी नींद लेने के बाद इंसान का दिमाग सही से काम करने लगता है और मसल्स भी रिकवर होने लगती है। सोने से मूड अच्छा रहता है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है लेकिन सोने समय भी हमें बहुत सी सावधानियां बरतनी चाहिए। वरना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

सोते वक्त कभी न करें ये गलती

अधिकतर लोग रात को सोते (Sleeping Tips) समय कमरे की सारी बत्तियां बुझा देते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी लोग हैं जो लाइट जलाकर सोना पसंद करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि लाइट जलाकर सोना सेहत के लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है।

डिप्रेशन

एक सेहतमंद जीवन के जितनी जरूरत रोशनी की होती है, उतना ही अहम अंधेरा भी होता है। आपने सुना होगा कि स्वीडन और नॉवे जैसे ध्रुवीय देशों में गर्मी के सीजन में लगभग 6 महीने तक सूरज नहीं डूबता। ऐसे में वहां के लोग डिप्रेशन के शिकार होने लगते हैं। वहीं भारत जैसे देशों में रौशनी में सोने के लिए इलेक्ट्रिक लाइट का प्रयोग करते हैं। इन लाइटों से निकलने वाली नीली रोशनी इंसान को चिड़चिड़ा बना सकती है। यही वजह है कि जहां तक मुमकिन हो कम से कम रोशनी में ही सोना चाहिए।(Sleeping Tips)

कई बीमारियों का खतरा

अगर आप लगातार लाइट जलाकर सोते हैं तो आपकी नींद में खलल पड़ना स्वाभाविक है। इससे कई तरह की बीमारियों का जोखिम हो सकता है। जैसे मटोपा हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज आदि।(Sleeping Tips)

थकान

आमतौर पर लाइट जलाकर सोने से नींद अच्छे से पूरी नहीं हो पाती है। इससे दूसरे दिन थकान और सुस्ती का अनुभव होता है और काम में मन नहीं लगता है।(Sleeping Tips)

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