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source of manhood: कई मेडिकल रिपोर्टों से पता चला है कि आधुनिक जीवनशैली के कारण पुरुषों की प्रजनन क्षमता कम हो रही है । इसलिए आज पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन कम होने के कारण बांझपन की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। डॉक्टर धूम्रपान, शराब पीना, तनावपूर्ण जीवनशैली समेत कई कारण बताते हैं। लेकिन अगर जीवन में कुछ बदलाव किए जाएं तो पुरुषों की क्षमता बढ़ जाएगी। डॉक्टरों का कहना है कि ये चारों विटामिन शुक्राणु बढ़ाने वाली मशीन हैं। रोजाना नियमित रूप से इन चार विटामिन और खनिजों का सेवन करने से पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ेगी। यहां बताया गया है कि कैसे ये चार विटामिन पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं और कैसे वे प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं।
1 .विटामिन ई-
पुरुषों के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी होता है। विटामिन ई शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार और पुरुषों में कामेच्छा और शक्ति को बढ़ाने का काम करता है। इस विटामिन इरो फूड के नियमित सेवन से पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है। कई खाद्य पदार्थ विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जिनमें बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, एवोकैडो, पालक और ब्रोकोली शामिल हैं।
2.विटामिन सी-
विटामिन सी शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और आकारिकी को बढ़ाने में काम करता है। विटामिन 'सी' को शुक्राणु उत्पादन मशीन कहा जाता है। कीवी, संतरा, शतावरी, अनार, टमाटर और अंगूर जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसलिए पुरुषों को इन फलों का अधिक सेवन करना चाहिए।
3.विटामिन बी12-
पुरुषों के शरीर में शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता को बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। विटामिन बी12 सूजन के कारण होने वाले शुक्राणु क्षति को कम करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी12 पुरुषों में प्रजनन क्षमता को सदाबहार रखता है। अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली और मांस में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में होता है।
4.विटामिन डी-
विटामिन डी शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है और शुक्राणु में कैल्शियम के स्तर को भी बढ़ाता है। इस प्रकार यह शुक्राणु उत्पादन की गति को बढ़ाता है। सूरज की रोशनी, मछली का तेल और दूध विटामिन डी के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
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