वर्तमान में बिजी और तनाव भरी लाइफस्टाइल ने लोगों को कई तरह के मानसिक एवं शारीरिक बीमारियों से घेरा हुआ है। ऐसे में डिप्रेशन को दूर करने के लिए आप खानपान में कुछ हेल्दी चीजें शामिल कर सकते हैं।
- डिप्रेशन को दूर करने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 1 चम्मच घी लेने की सलाह दी जाती है। इसमें ओमेगा-3 होता जो इंसानी शरीर के लिए बहुत अहम होता है।
- दही के सेवन डिप्रेशन दूर हो जाता है। मेंटल हेल्थ के लिए दही बहुत फायदेमंद है। दही इंसानी शरीर के लिए बहुत अहम होता है।
- केले व कद्दू के सेवन से तनाव को दूर किया जा सकता है। इसमें पोटैशियम व मैग्नीशियम के ज्यादा स्रोत हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- डिप्रेशन से बचने के लिए आपको विटामिन डी का जरुर लेना चाहिए। विटामिन डी आपको दूध, पनीर आदि चीजों में मिल जाएगा। साथ ही साथ सवेरे सवेरे 10-15 मिनट के लिए धूप लें।
