बार-बार फंगल इंफेक्शन से हैं परेशान? कहीं इन विटामिन्स की कमी तो नहीं, जानें कैसे करें बचाव

Up Kiran, Digital Desk: क्या आप भी त्वचा पर बार-बार होने वाले फंगल इंफेक्शन से तंग आ चुके हैं? खुजली, जलन और लालिमा ने जीना मुहाल कर दिया है? अगर आपका जवाब 'हां' है, तो यह महज़ त्वचा की ऊपरी समस्या नहीं, बल्कि आपके शरीर के अंदर किसी ज़रूरी पोषक तत्व की कमी का संकेत भी हो सकता है। जी हां, कुछ खास विटामिन्स की कमी हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को कमजोर कर देती है, जिससे फंगल इंफेक्शन जैसे दुश्मन आसानी से हम पर हावी हो जाते हैं। आइए, जानते हैं कौन से हैं वे विटामिन्स जिनकी कमी फंगल इंफेक्शन का कारण बन सकती है और कैसे इस कमी को दूर किया जा सकता है।

विटामिन डी: धूप वाला विटामिन, त्वचा का रक्षक भी!

विटामिन डी, जिसे हम अक्सर 'सनशाइन विटामिन' के नाम से जानते हैं, सिर्फ हमारी हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद ज़रूरी है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो आपकी त्वचा फंगल इंफेक्शन के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है। इतना ही नहीं, यह कमी 'कैंडिडा' जैसे यीस्ट संक्रमण के खतरे को भी बढ़ा सकती है, जो त्वचा के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है।

विटामिन सी: इम्यूनिटी का बूस्टर, इंफेक्शन का दुश्मन!

विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) का एक महत्वपूर्ण स्तंभ है। जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, तो हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ जाता है। इसका सीधा असर यह होता है कि अगर आपको फंगल इंफेक्शन होता भी है, तो उसे ठीक होने में सामान्य से कहीं ज़्यादा समय लग सकता है। त्वचा को स्वस्थ और संक्रमणों से मुक्त रखने के लिए विटामिन सी का पर्याप्त मात्रा में होना बहुत ज़रूरी है।

कैसे करें इन विटामिन्स की कमी को दूर?

अच्छी खबर यह है कि इन ज़रूरी विटामिन्स की कमी को आप अपने खानपान में थोड़े से बदलाव करके आसानी से दूर कर सकते हैं:

विटामिन डी के लिए:

धूप: रोज़ाना सुबह की हल्की धूप में कुछ देर बैठना विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है।आहार: गाय का दूध, दही, पनीर, मशरूम, अंडे की जर्दी, और फैटी फिश (जैसे सैल्मन) को अपनी डाइट में शामिल करें।सप्लीमेंट्स: अगर कमी ज़्यादा हो, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।

विटामिन सी के लिए:

खट्टे फल: संतरा, मौसमी, नींबू, कीवी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं।सब्जियां: ब्रोकली, टमाटर, शिमला मिर्च, पालक, और आंवला भी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।