weight lose: टेलीविजन की लाफ्टर क्वीन भारती सिंह ने अपने वजन घटाने के बदलाव से सभी को चौंका दिया है। भारती सिंह ने अपने बच्चे के जन्म से पहले लगभग 20 किलो वजन कम किया था। उनकी वजन घटाने की यात्रा कई लोगों के लिए प्रेरणा रही है।
भारती ने न सिर्फ अपने मजेदार चुटकुलों से लोगों को हंसाया है, बल्कि उन्होंने यह भी साबित कर दिया है कि कुछ भी असंभव नहीं है। भारती सिंह का वजन पहले 91 किलो था और कुछ महीनों की कड़ी मेहनत के बाद उन्होंने अपना वजन 71 किलो कर लिया है। इतना ही नहीं, वह दिन-प्रतिदिन फिट भी होती जा रही हैं।
आज हम आपको भारती सिंह के फिटनेस सीक्रेट्स और डाइट प्लान बता रहे हैं। वह उसका अनुसरण करके मोटी से फिट हो गई है। अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बात करते हुए भारती ने कहा था कि उन्होंने काफी वजन कम कर लिया है। इसलिए मैं वास्तव में खुश हूं क्योंकि मैं स्वस्थ और फिट महसूस करता हूं। अब मुझे सांस लेने में परेशानी नहीं होती और मैं हल्का महसूस करता हूं।
भारती ने वजन कम करने के लिए 'इंटरमिटेंट फास्टिंग' को अपनाया है। इसमें 16 घंटे उपवास और 8 घंटे भोजन करने का नियम है।
भारती सिंह ने अपना वजन घटाने के दौरान बाहर का जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दिया था। वह केवल घर का बना खाना ही खाती थी। वजन कम करने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेनी होगी। इसका मतलब यह है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। वजन कम करने के लिए योग और स्ट्रेचिंग से शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे भारती सिंह की तरह अपने व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं।
वजन कम करने के लिए दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पियें। भारती ने इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया और इससे उन्हें काफी लाभ हुआ। भारती का कहना है कि वजन कम करने का सबसे बड़ा मंत्र है 'धैर्य और सकारात्मक सोच'। इसलिए हमेशा सकारात्मक विचार रखें।
