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Up Kiran , Digital Desk: हाई बीपी की तरह ही लो बीपी (Low Blood Pressure) भी शरीर के लिए गंभीर खतरे की घंटी साबित हो सकता है। अक्सर लोग इसे मामूली समस्या समझकर अनदेखा कर देते हैं लेकिन समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह हृदय और मस्तिष्क दोनों पर बुरा असर डाल सकता है।
भागदौड़ और तनाव से भरी इस आधुनिक जीवनशैली में अनियमित दिनचर्या गलत खानपान और नींद की कमी जैसी आदतें युवाओं में भी बीमारियों का कारण बन रही हैं। ब्लड प्रेशर का कम या ज्यादा होना सीधे दिल और दिमाग पर असर डालता है इसलिए इसके लक्षणों को समझना और समय रहते कदम उठाना बेहद जरूरी है।
लो ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण
जब किसी व्यक्ति का बीपी सामान्य से नीचे चला जाता है तो कुछ खास लक्षण नजर आने लगते हैं:
अचानक कमजोरी महसूस होना
सिर चकराना या आंखों के सामने अंधेरा छा जाना
अत्यधिक पसीना आना
जी मिचलाना या उल्टी जैसा मन होना
बहुत ज़्यादा नींद या सुस्ती
सांस लेने में दिक्कत
हाथ-पैर ठंडे हो जाना
बेहोशी की स्थिति
अगर यह लक्षण बार-बार सामने आते हैं तो सतर्क हो जाना चाहिए।
लो ब्लड प्रेशर होने पर क्या करें
कुछ आसान और तुरंत असरदार उपायों से बीपी को सामान्य स्थिति में लाया जा सकता है:
1. नमक वाला पानी पिएं
एक गिलास पानी में चुटकीभर नमक डालकर पीने से तुरंत राहत मिल सकती है। नमक में मौजूद सोडियम ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है।
2. ब्लैक कॉफी लें
कॉफी में मौजूद कैफीन बीपी को थोड़ी देर के लिए बढ़ाने में मदद करता है। यदि मरीज को चक्कर आ रहे हों तो एक कप ब्लैक कॉफी राहत दे सकती है। हालांकि इसका ज्यादा सेवन न करें।
3. उबला हुआ अंडा खाएं
अंडे में मौजूद विटामिन B12 फोलेट आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व लो बीपी से निपटने में सहायक होते हैं।
4. हाइड्रेटेड रहें
डिहाइड्रेशन भी बीपी कम होने का एक बड़ा कारण हो सकता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और गर्मी के मौसम में विशेष सावधानी बरतें।
5. पैरों को ऊपर उठाएं
अगर किसी को अचानक चक्कर आने लगे तो उसे लेटाकर उसके पैर थोड़े ऊंचे रखें। इससे ब्रेन में ब्लड फ्लो ठीक बना रहता है।
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