UP Kiran Digital Desk : किशोरावस्था किसी व्यक्ति के जीवन में तीव्र परिवर्तन का चरण है। किशोरों की विशेषता तीव्र वृद्धि, हार्मोनल विकास, शैक्षणिक मांगें और गतिविधि का बढ़ा हुआ स्तर है। किशोरावस्था के दौरान, कई लड़कियां थकान, कमजोरी या ऊर्जा की कमी की शिकायत करती हैं। थकान विभिन्न कारकों जैसे शैक्षणिक मांगों, देर रात तक जागने और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अत्यधिक उपयोग के कारण हो सकती है। हालाँकि, थकान अन्य कारकों के कारण भी हो सकती है जिनकी पहचान अक्सर आसानी से नहीं हो पाती है
किशोरियों में थकान के सबसे आम कारणों में से एक आयरन की कमी है, जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। वे कहते हैं, “हम अक्सर ऐसी किशोरियों को देखते हैं जो लगातार थका हुआ महसूस करती हैं, जबकि उनका हीमोग्लोबिन स्तर सामान्य दिखता है। जब हम अतिरिक्त परीक्षणों के माध्यम से उनके आयरन भंडार की जांच करते हैं, तो उनमें से कई आयरन की कमी से ग्रसित पाई जाती हैं।”
आयरन को अक्सर केवल रक्त निर्माण से ही जोड़ा जाता है, लेकिन शरीर में इसकी भूमिका इससे कहीं अधिक व्यापक है। किशोरावस्था के दौरान, जब शरीर तेजी से बढ़ रहा होता है, आयरन मांसपेशियों के विकास, मस्तिष्क के कार्य, रोग प्रतिरोधक क्षमता और शरीर की ऊर्जा उत्पादन क्षमता में सहायक होता है।
किशोरावस्था के दौरान आयरन क्यों महत्वपूर्ण है?
किशोरावस्था में विशेष रूप से महत्वपूर्ण निम्नलिखित प्रक्रियाओं में आयरन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
- ऑक्सीजन परिवहन: लोहा हीमोग्लोबिन का एक अभिन्न अंग है, जो लाल रक्त कोशिकाओं का वह घटक है जो फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है।
- मांसपेशियों का विकास: मांसपेशियों के ऊतकों में मायोग्लोबिन नामक एक घटक होता है, जो कार्य में हीमोग्लोबिन के समान होता है। मायोग्लोबिन भी आयरन पर निर्भर करता है।
- मस्तिष्क का विकास और संज्ञानात्मक क्षमता: डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के नियमन में आयरन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित करते हैं।
- ऊर्जा उत्पादन: आयरन माइटोकॉन्ड्रिया में एटीपी उत्पादन करने वाली प्रक्रियाओं में शामिल होता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास: रोगों से लड़ने में सक्षम प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आयरन अत्यंत महत्वपूर्ण है।
“किशोरावस्था में लड़कियों को सामान्य से अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि आयरन का सेवन इस बढ़ी हुई मांग के अनुरूप नहीं होता है, तो आयरन की कमी आसानी से हो सकती है,” डॉ. प्रशांत बी. बताते हैं। किशोरियों के लिए आयरन की अनुशंसित दैनिक मात्रा लगभग 15 मिलीग्राम है, फिर भी अध्ययन और नैदानिक अवलोकन बताते हैं कि लगभग 40-50 प्रतिशत किशोरियों में आयरन का स्तर कम हो सकता है।
किशोरियों में आयरन की कमी के सामान्य कारण
किशोरावस्था के दौरान आयरन की कमी अक्सर जैविक और जीवनशैली संबंधी कारकों के संयोजन के कारण विकसित होती है।
तेज़ विकास
यौवनारंभ के दौरान, शरीर तेज़ी से बढ़ता है, जिससे पोषक तत्वों की मांग बढ़ जाती है। शारीरिक रूप से सक्रिय किशोरों को आयरन की और भी अधिक मात्रा की आवश्यकता हो सकती है
मासिक धर्म
मासिक धर्म की शुरुआत से स्वाभाविक रूप से आयरन की कमी होती है। कुछ लड़कियों में, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव इस कमी को काफी बढ़ा सकता है
आहार संबंधी आदतें
किशोरावस्था वह समय भी होता है जब खाने-पीने के तरीके अक्सर बदल जाते हैं। भोजन छोड़ना, प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना, या प्रसंस्कृत और जंक फूड पर निर्भर रहना आयरन का सेवन कम कर सकता है
ऐसे लक्षण जिन्हें अक्सर किशोरों के सामान्य व्यवहार समझ लिया जाता है
डॉ. प्रशांत बी. कहते हैं, "कम आयरन स्तर वाले कई किशोर लगातार थकान, चिड़चिड़ापन और कक्षा में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई की शिकायत करते हैं।" कुछ लड़कियों को ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, कमजोर याददाश्त या साधारण गणितीय समस्याओं को हल करने में कठिनाई का भी सामना करना पड़ सकता है। इन समस्याओं को कभी-कभी शैक्षणिक तनाव या मनोदशा में बदलाव समझ लिया जाता है। डॉक्टरों द्वारा देखा जाने वाला एक अन्य लक्षण पिका है, जिसमें व्यक्ति को बर्फ, कच्चा चावल, चॉक, मिट्टी या यहां तक कि कच्चे टमाटर जैसी गैर-खाद्य वस्तुओं की तीव्र इच्छा होती है।
उन्होंने आगे कहा, "जब परिवारों को इस तरह की असामान्य खाने की इच्छा महसूस होती है, तो आयरन के स्तर की जांच करना उचित होता है।"
आयरन के स्तर की जांच क्यों जरूरी है?
जब थकान और अन्य लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर आमतौर पर बुनियादी रक्त परीक्षण कराने की सलाह देते हैं। इनमें अक्सर हीमोग्लोबिन का आकलन और सीरम फेरिटिन की जांच शामिल होती है, जो शरीर में आयरन के भंडार को मापता है। डॉ. प्रशांत बी. बताते हैं, "यह समझना महत्वपूर्ण है कि आयरन का भंडार कम होने पर भी हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य रह सकता है। इसीलिए आयरन की कमी का जल्दी पता लगाने के लिए फेरिटिन के स्तर की जांच अक्सर आवश्यक होती है।"
किशोरियों में आयरन की कमी कई लोगों की सोच से कहीं अधिक आम है। चूंकि इसके लक्षण रोजमर्रा की किशोर अवस्था की थकान से मिलते-जुलते हो सकते हैं, इसलिए यह समस्या लंबे समय तक बिना निदान के रह सकती है।
डॉ. प्रशांत बी. कहते हैं, "समय पर जांच, उचित पोषण और उपयुक्त सप्लीमेंट के साथ, आयरन की कमी को काफी प्रभावी ढंग से ठीक किया जा सकता है। इसका शुरुआती दौर में ही समाधान करने से किशोरों के ऊर्जा स्तर, एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य में उल्लेखनीय अंतर आ सकता है।"
