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Up Kiran, Digital Desk: आज के दौर में मोटापा सिर्फ एक व्यक्तिगत समस्या नहीं रह गया है, बल्कि यह पूरे समाज के स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय बन चुका है। ऑफिस में लंबे समय तक बैठना, ज्यादा खाने की आदतें, और शारीरिक सक्रियता की कमी से मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। हालांकि वजन कम करना हर किसी की चाहत होती है, लेकिन इसे कंट्रोल करना और बनाए रखना इतना आसान नहीं होता। अक्सर लोग कड़ी मेहनत के बाद थोड़ा वजन कम कर लेते हैं, लेकिन फिर वह वापस बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि वजन घटाने के लिए केवल एक्सरसाइज ही काफी नहीं है, बल्कि खानपान में भी बदलाव करना बेहद जरूरी है। दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट की डाइटिशियन प्रिया पालीवाल के अनुसार, वजन कम करने के प्रयास में सबसे बड़ी बाधा जंक फूड और तले-भुने पदार्थ होते हैं, जिनमें कैलोरी की मात्रा अत्यधिक होती है। इसके अलावा, मिठाई और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ भी वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
प्रिया पालीवाल बताती हैं कि फाइबर से भरपूर आहार जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें न केवल भूख को नियंत्रित करते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं। फाइबरयुक्त भोजन लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे जरूरत से ज्यादा खाने की प्रवृत्ति कम होती है।
एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए, सिर्फ डाइट बदलना ही काफी नहीं, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, पर्याप्त पानी पीना, और सही मात्रा में भोजन करना मेटाबॉलिज्म को सही बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, रोजाना 7-8 घंटे की नींद भी शरीर की ऊर्जा और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
वजन को नियंत्रित रखना केवल दिखावे के लिए नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यदि सही खानपान और व्यायाम के बाद भी वजन में कोई सुधार नहीं हो रहा है, तो इसका कारण किसी स्वास्थ्य समस्या से जुड़ा हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
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