विटामिन बी12 की कमी के नुकसान के बारे में तो अक्सर सुना जाता है, लेकिन इसकी अधिकता भी सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है। आमतौर पर लोग मानते हैं कि विटामिन्स का सेवन जितना ज्यादा किया जाए, उतना बेहतर होता है। लेकिन सच्चाई यह है कि किसी भी पोषक तत्व की अधिकता शरीर में असंतुलन पैदा कर सकती है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं।
सिरदर्द और चक्कर की समस्या
शरीर में विटामिन बी12 का स्तर जरूरत से ज्यादा हो जाए तो इसका असर नर्वस सिस्टम पर पड़ सकता है। यह स्थिति अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना या मतली के रूप में सामने आती है। खासकर वे लोग जो बी12 इंजेक्शन या हाई डोज सप्लीमेंट ले रहे हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा नहीं करना चाहिए। यह असंतुलन शरीर को फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
दिल की सेहत पर असर
विटामिन बी12 की अधिकता का एक और गंभीर प्रभाव हृदय स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। इस पोषक तत्व की अधिकता से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है, जिससे बेचैनी और थकावट महसूस हो सकती है। जिन लोगों को पहले से ही हृदय या किडनी से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें खास तौर पर सतर्क रहना चाहिए और बिना चिकित्सीय सलाह के बी12 सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए।
त्वचा संबंधी समस्याएं
विटामिन बी12 की ज्यादा मात्रा त्वचा पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसके चलते कुछ लोगों में मुंहासे, खुजली या रैशेज जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। खासकर चेहरे पर अचानक उभरने वाले ब्रेकआउट या एलर्जी जैसी प्रतिक्रिया इसका संकेत हो सकती है कि शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा संतुलन से बाहर हो रही है।
क्या करें और क्या नहीं?
बी12 सप्लीमेंट या इंजेक्शन लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
अगर पहले से बी12 युक्त आहार ले रहे हैं, तो अलग से सप्लीमेंट न लें।
किसी भी लक्षण जैसे चक्कर, सिरदर्द, त्वचा पर बदलाव या हृदय गति में अंतर महसूस हो तो तुरंत मेडिकल जांच कराएं।
अपने डाइट प्लान में विटामिन्स को संतुलन में रखें।
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