Up Kiran, Digital Desk: सुबह उठते ही ज्यादातर लोगों को चाय या कॉफी की तलब लगती है. लगता है कि इसके बिना तो दिन की शुरुआत ही नहीं हो सकती. लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए उतना अच्छा नहीं होता? साथ ही, बहुत ज्यादा कैफीन आपको फायदे से ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकता है.
तो सवाल उठता है कि फिर ऐसा क्या पिएं, जिससे नींद भी खुले, एनर्जी भी मिले और सेहत को भी कोई नुकसान न हो? चलिए, हम आपको बताते हैं 5 ऐसे ही कमाल के कैफीन-फ्री ड्रिंक्स के बारे में, जो आपकी सुबह को एक नई और हेल्दी शुरुआत देंगे.
1. नींबू और गर्म पानी: यह शायद सबसे पुराना और सबसे असरदार नुस्खा है. सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर करने से न सिर्फ आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, बल्कि यह आपके शरीर से गंदगी को भी बाहर निकालता है. इसमें मौजूद विटामिन-सी आपको तुरंत तरोताजा महसूस कराता है.
2. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी सिर्फ एक मसाला नहीं, बल्कि एक आयुर्वेदिक औषधि है. एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी, थोड़ी सी काली मिर्च और चाहें तो हल्का सा शहद मिलाकर पिएं. यह ड्रिंक आपके शरीर की सूजन को कम करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और आपको दिन भर के लिए एक शांत और स्थिर एनर्जी देता है.
3. नारियल पानी: अगर आप सुबह-सुबह कुछ हल्का और रिफ्रेशिंग पीना चाहते हैं, तो नारियल पानी से बेहतर कुछ नहीं. यह इलेक्ट्रोलाइट्स का खजाना है, जो रात भर की नींद के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और आपको तुरंत एनर्जी देता है.
4. चुकंदर का जूस: यह ड्रिंक आपकी एनर्जी को बूस्ट करने का पावरहाउस है. चुकंदर का जूस शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है, जिससे आपके दिमाग और मांसपेशियों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है. इसका नतीजा यह होता है कि आप खुद को ज्यादा एक्टिव और ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं.
5. हर्बल चाय (अदरक या पुदीने की चाय)
अगर आपको सुबह कुछ गर्म पीने की आदत है, तो हर्बल चाय एक बेहतरीन विकल्प है. आप अदरक की चाय पी सकते हैं जो पाचन को दुरुस्त करती है, या फिर पुदीने की चाय जो आपको ताजगी का एहसास कराती है. ये दोनों ही बिना कैफीन के आपको जगाने का काम बखूबी करती हैं.
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