यदि आप अपने हाथों और पैरों में बार-बार झुनझुनी महसूस कर रहे हैं, खासकर थोड़ी देर खड़े रहने के बाद, तो इसके पीछे के अंतर्निहित कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। अक्सर, यह झुनझुनी कुछ विटामिन की कमी के कारण होती है, जो तंत्रिका कार्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।
हाथों और पैरों में झुनझुनी से जुड़े प्रमुख विटामिनों में से एक विटामिन बी12 है। इस आवश्यक विटामिन की कमी न्यूरॉन्स की गतिविधि को बाधित कर सकती है और तंत्रिका कार्यप्रणाली को बहुत प्रभावित कर सकती है। यह कमी अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के अलावा, हाथों और पैरों में झुनझुनी संवेदनाओं के रूप में प्रकट हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी विभिन्न न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से जुड़ी है, जिसमें पैरों में पेरेस्टेसिया, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, भ्रम, थकान और यहां तक कि अवसाद भी शामिल है। इसकी महत्वपूर्ण भूमिका मोटर तंत्रिकाओं से इसके संबंध में निहित है, जिसका अर्थ है कि विटामिन बी 12 की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है और तंत्रिका शक्ति कम हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः प्रभावित क्षेत्रों में झुनझुनी संवेदनाएं हो सकती हैं।
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने और अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी को कम करने के लिए, इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें। इनमें मांस, मछली, दूध, पनीर, अंडे और पौष्टिक साबुत अनाज शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, उन खाद्य पदार्थों और पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो विटामिन बी12 के स्तर को कम कर सकते हैं, जैसे अत्यधिक शराब का सेवन, कॉफी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
