Health Tips: आपने एक कहावत तो जरूर सुनी होगी। पेट सफा तो हर रोग दफा। लेकिन खराब जीवनशैली पेट से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनती है। आज कल कब्ज एक आम बीमारी है। इसके लिए कारगर हैं ये पांच घरेलू नुस्खे-

गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से कब्ज में बहुत लाभ होता है। जीरा और जई का पानी पीने से कब्ज से राहत मिल सकती है।

कब्ज के लिए किशमिश और दूध बहुत अच्छा विकल्प है। इसका सेवन गर्म दूध के साथ करें। तुलसी की पत्तियां और अदरक का सेवन करने से भी कब्ज की समस्या में राहत मिल सकती है। आप अदरक की चाय बना सकते हैं या तुलसी की पत्तियों को चबा सकते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और दालें फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। जैसे, चिया बीज, ओट्स, और फल जैसे सेब और नाशपाती। अलसी के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे पाचन तंत्र को सुधारने में मदद मिलती है।

नोट- उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।