Up Kiran , Digital Desk: शहनाज़ हुसैन जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है और दिन बड़े होते जाते हैं, यह साल का वह समय होता है जब सनबर्न, हीट रैश और मुंहासे जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं सामने आने लगती हैं। चिलचिलाती गर्मी, नमी और तेज धूप के कारण टैनिंग, मुंहासे, असमान त्वचा टोन और सनस्पॉट हो सकते हैं। इसलिए, स्वस्थ, चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए उपयुक्त ग्रीष्मकालीन स्किनकेयर रूटीन का पालन करना महत्वपूर्ण है।
गर्मियों में हमारी त्वचा के व्यवहार में भी बदलाव आते हैं। चाहे आप हल्के-फुल्के स्किनकेयर को अपना रहे हों या अधिक न्यूनतम दृष्टिकोण अपना रहे हों, याद रखें- कम ही अधिक है। गर्मियों में त्वचा की अच्छी देखभाल करने की दिनचर्या में सूर्य की रोशनी से सुरक्षा, नमी और रोमछिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए प्रभावी सफाई पर ध्यान देना चाहिए।
आपकी त्वचा को गर्मी से बचाने के लिए यहां एक सरल और प्रभावी दिनचर्या दी गई है:
हाइड्रेटिंग क्लींजर - गर्मियों में गर्मी और नमी के कारण अक्सर अतिरिक्त तेल निकलता है। त्वचा को शांत करने और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए कैमोमाइल, एलोवेरा, नीम या टी ट्री ऑयल जैसे सुखदायक तत्वों वाला हल्का, सल्फेट-मुक्त क्लींजर चुनें।
अपने चेहरे को दिन में दो बार साफ करें - सुबह और रात। अगर आप सनस्क्रीन या मेकअप लगाते हैं, तो रात में डबल क्लींजिंग पर विचार करें: मेकअप/सनस्क्रीन को घोलने के लिए तेल आधारित क्लींजर से शुरुआत करें, उसके बाद किसी भी अवशेष को हटाने के लिए एक सौम्य पानी आधारित क्लींजर का उपयोग करें।
अपनी आँखों की सुरक्षा करें
अपनी आंखों को तीखी UV किरणों से बचाने के लिए, हमेशा 100% UV सुरक्षा लेबल वाले धूप के चश्मे पहनें, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी - UV किरणें धुंध और बादल के आवरण को भेद सकती हैं।
लंबे समय तक UV के संपर्क में रहने से दर्द, लालिमा, धुंधलापन और यहां तक कि अस्थायी दृष्टि हानि भी हो सकती है। ऐसे कंटूर फ्रेम वाले धूप के चश्मे चुनें जो अच्छी तरह से फिट हों - न बहुत बड़े और न ही बहुत छोटे। आम धारणा के विपरीत, किफ़ायती धूप के चश्मे भी बेहतरीन UV सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
इसके अलावा, सीधी यूवी किरणों को रोकने के लिए कम से कम 3 इंच चौड़ी टोपी पहनें। गर्मियों में, निर्जलीकरण आपकी आँखों की नमी के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए सूखी आँखों को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
अपने होठों की सुरक्षा करें
अक्सर अनदेखी की जाने वाली त्वचा की तरह ही होंठ भी सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान के प्रति संवेदनशील होते हैं। SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला मॉइस्चराइज़िंग लिप बाम इस्तेमाल करें और हर दो घंटे या खाने/पीने के बाद दोबारा लगाएँ।
इसे साफ होठों पर लगाएं, सुनिश्चित करें कि आप कोनों को भी कवर करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बाहर जाने से 20-25 मिनट पहले लिप बाम लगाएं। ऐसे ब्राइटनिंग बाम चुनें जो हाइड्रेट भी करें। SPF 30 लिप बाम 97% तक UVB किरणों को रोक सकते हैं।
यदि आपके होंठ धूप में जल गए हों, तो उन्हें धूप से जली त्वचा की तरह ही उपचारित करें - एलोवेरा जेल लगाएं, ठंडी पट्टियां लगाएं, या असुविधा को कम करने के लिए सूजनरोधी दवाएं लें।
गर्म स्नान से बचें
गर्म पानी से नहाने से आराम तो मिलता है, लेकिन इससे डिहाइड्रेशन की समस्या और भी बढ़ सकती है और गंभीर मामलों में हीट थकावट या हीट स्ट्रोक भी हो सकता है। डिहाइड्रेशन से खून गाढ़ा भी हो जाता है, जिससे पल्मोनरी एम्बोलिज्म जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
इसके बजाय, शरीर का तापमान कम करने और तरोताज़ा महसूस करने के लिए ठंडे पानी से नहाएँ। अपनी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को खोने से बचाने के लिए, नहाने का समय कम रखें - ज़्यादा से ज़्यादा 10 से 15 मिनट।
गर्मी के मौसम में त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए नारियल तेल, एलोवेरा या ग्लिसरीन जैसे प्राकृतिक तत्वों से बने मॉइस्चराइजिंग साबुन का उपयोग करें।
इन सरल लेकिन प्रभावी त्वचा देखभाल आदतों का पालन करके, आप गर्मियों के महीनों में चमकदार, स्वस्थ त्वचा बनाए रख सकते हैं।
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