अगर आपको बार-बार सिर दर्द होता है और ऐसा लगता है कि सिर फटने वाला है, तो यह माइग्रेन हो सकता है। माइग्रेन एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें तेज सिर दर्द के साथ उल्टी, चक्कर और रोशनी या आवाज से संवेदनशीलता हो सकती है। कई बार हम अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जो माइग्रेन का कारण बन सकती हैं या दर्द को और बढ़ा सकती हैं।
आइए जानते हैं वे 5 आम गलतियां जो माइग्रेन को बढ़ा सकती हैं:
1. अनियमित नींद लेना:
अगर आप रोज़ाना समय पर नहीं सोते या कम नींद लेते हैं, तो माइग्रेन की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। शरीर को पूरी नींद ना मिलने से दिमाग पर असर पड़ता है।
2. भूखा रहना या समय पर खाना न खाना:
लंबे समय तक भूखा रहना, खाना स्किप करना या देर से भोजन करना माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है।
3. तेज़ रोशनी और शोर में रहना:
माइग्रेन के मरीजों को तेज़ रोशनी और ऊंची आवाज़ से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। यह दर्द को बढ़ा सकता है।
4. तनाव में रहना:
ज्यादा सोच-विचार, काम का प्रेशर या मानसिक तनाव माइग्रेन का बड़ा कारण है। तनाव से ब्रेन में केमिकल बदलाव होते हैं, जो दर्द बढ़ाते हैं।
5. अत्यधिक कैफीन या शराब का सेवन:
बहुत ज्यादा चाय, कॉफी या शराब का सेवन भी माइग्रेन की वजह बन सकता है। शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन भी सिर दर्द को बढ़ा सकता है।
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