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Up Kiran, Digital Desk: आंखों की थकान और झुकी पलकें हमारे चेहरे की उम्र बताने वाले सबसे पहले संकेतों में से हैं। खासकर आज के डिजिटल युग में, जब हम मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन के सामने कई घंटे बिताते हैं, तब ये समस्या और भी बढ़ जाती है। थकी हुई आंखें न केवल आपकी ऊर्जा को कम दिखाती हैं बल्कि आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को भी प्रभावित करती हैं। हालांकि, बाजार में कई क्रीम और सर्जरी के विकल्प मौजूद हैं, पर चेहरे के व्यायाम एक सस्ता और प्राकृतिक तरीका है जिससे आप अपनी आंखों की चमक वापस ला सकते हैं।

चेहरे के व्यायामों की भूमिका पर विशेषज्ञों का मानना है कि ये मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जिससे पलकें ऊपर उठती हैं और चेहरे की ताजगी बनी रहती है। आइए जानते हैं कुछ आसान लेकिन प्रभावी नेत्र व्यायाम जिन्हें आप घर पर आराम से कर सकते हैं:

1. भौंहों को ऊपर उठाना:
यह व्यायाम आपके माथे की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिससे भौंहें और पलकें प्राकृतिक रूप से ऊपर उठती हैं। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से भौंहों के ऊपर हल्का दबाव डालें और भौंहों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। इसे 5 सेकंड तक करें और 10 बार दोहराएं।

2. आंखों को कसकर बंद करना:
इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। आंखें पूरी तरह बंद करें, 5 सेकंड के लिए दबाव बनाएं, फिर आराम करें। यह प्रक्रिया 10 बार करें।

3. माथे पर हल्का दबाव देना:
दोनों हथेलियों को माथे पर रखें और भौंहों को ऊपर उठाने की कोशिश करें, जबकि हथेलियों से हल्का दबाव डालें। इसे 10 सेकंड तक बनाए रखें और 5-7 बार दोहराएं।

4. ऊपरी पलक खींचना:
सीधे सामने देखते हुए अपनी उंगलियों से पलक को धीरे-धीरे ऊपर की ओर खींचें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और छोड़ दें। दोनों आंखों पर इसे 10 बार दोहराएं।

5. आंखें चौड़ी खोलना:
भौंहें उठाए बिना आंखें जितना हो सके उतनी खोलें और सामने एक बिंदु पर नजर टिकाएं। इसे 10 सेकंड तक बनाए रखें और 5-8 बार दोहराएं।

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