ब्रेकफास्ट में इन 5 तरीकों से शामिल करें फल, सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो जाएंगी दूर

नई दिल्ली, 19 मई 2025: स्वस्थ जीवन जीने के लिए सही आहार बेहद जरूरी है, और अगर आप चाहते हैं कि आपका दिन अच्छा और ऊर्जा से भरपूर हो, तो ब्रेकफास्ट में फल जरूर शामिल करें। फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। अगर आप अपने ब्रेकफास्ट में फल सही तरीके से शामिल करते हैं, तो इससे सेहत से जुड़ी कई परेशानियां जैसे कमजोरी, पेट की समस्या और पाचन की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि ब्रेकफास्ट में फल को कैसे शामिल किया जा सकता है।

1. फल का स्मूदी के रूप में सेवन करें:
सुबह का ब्रेकफास्ट एक ताजे फल का स्मूदी बनाकर किया जा सकता है। इसमें आप केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आम, या किसी भी पसंदीदा फल को मिला सकते हैं। स्मूदी को दूध, दही, या नारियल पानी के साथ मिक्स कर सकते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को ताजगी देता है।

2. फल का सलाद बनाएं:
अगर आप कुछ हल्का और ताजगी से भरा खाना चाहते हैं तो फल का सलाद बनाएं। इसमें सेब, नाशपाती, संतरा, अंगूर, और अनार जैसी चीजें डाल सकते हैं। इसे एक चम्मच शहद या नींबू के रस से स्वादिष्ट बना सकते हैं।

3. ओट्स और फलों का मिश्रण:
ओट्स को सुबह के आहार में शामिल करने से सेहत को कई लाभ होते हैं। इसमें आप अपनी पसंद के फल जैसे केले, स्ट्रॉबेरी, या ब्लैकबेरी डाल सकते हैं। यह मिश्रण ऊर्जा और फाइबर से भरपूर होता है, जो पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

4. फल और योगर्ट का मिश्रण:
ब्रेकफास्ट में फल के साथ दही खाना भी एक बेहतरीन विकल्प है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं, जबकि फल आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं।

5. फल का जूस:
सुबह के समय ताजे फल का जूस पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। संतरा, सेब, या अंगूर का जूस सेहत के लिए लाभकारी होता है। इसे आप बिना शुगर के पिएं ताकि अधिक कैलोरी का सेवन न हो।

इन सरल तरीकों से आप अपने ब्रेकफास्ट में फल को शामिल कर सकते हैं, जो न केवल आपके दिन की शुरुआत को बेहतर बनाएगा, बल्कि आपकी सेहत को भी दुरुस्त रखेगा।