रात में दूध पीना कहीं जहर तो नहीं बन रहा, इन 5 बीमारियों वाले लोग आज ही छोड़े

Up Kiran, Digital Desk: हमारे शरीर के लिए दूध एक अहम और पोषक तत्वों से भरपूर आहार है। यह कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है जो हड्डियों की मजबूती, बच्चों के विकास और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। हालांकि, बचपन से यह सलाह दी जाती है कि हर दिन एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी के लिए रात को दूध पीना उतना फायदेमंद नहीं हो सकता? खासकर कुछ विशेष स्थितियों में दूध का सेवन रात में हानिकारक हो सकता है।

आइए जानते हैं कि कौन से लोग हैं जिन्हें रात में दूध पीने से बचना चाहिए।

1. वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोग

अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो रात को दूध पीने से बचना बेहतर हो सकता है। दूध में मौजूद कैलोरी और फैट शरीर में रात के समय आसानी से जमा हो जाते हैं। जब आप सो रहे होते हैं, तब शरीर की गतिविधियां कम होती हैं, जिससे कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, मोटापे से परेशान लोगों के लिए रात में दूध पीना नुकसानदेह हो सकता है।

2. साइनस और खांसी से परेशान लोग

यदि आप साइनस, जुकाम या पुरानी खांसी से जूझ रहे हैं, तो आपको रात में दूध पीने से बचना चाहिए। दूध पीने से शरीर में बलगम (म्यूकस) का निर्माण बढ़ सकता है, जो रात में गले और सांस की नलियों में जमा हो जाता है। इससे सांस लेने में दिक्कत, गले में भारीपन और खांसी की समस्या हो सकती है। ऐसे में सोने से पहले दूध का सेवन आपके लिए परेशानी बढ़ा सकता है।

3. शुगर (टाइप-2 डायबिटीज) के मरीज

टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए रात में दूध पीने से बचना चाहिए। दूध में प्राकृतिक शुगर (लैक्टोज) मौजूद होता है, जो सोने से पहले शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। रात के समय शरीर की गतिविधियां कम होती हैं और शुगर का नियंत्रण मुश्किल हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे सुबह तक शुगर लेवल उच्च हो सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

4. लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोग

लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों के लिए दूध पीना परेशानी का कारण बन सकता है। यदि आपका शरीर दूध में मौजूद लैक्टोज को ठीक से पचा नहीं पाता, तो इससे पेट में दर्द, गैस, सूजन या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर रात के समय यह समस्याएं अधिक बढ़ सकती हैं, क्योंकि पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। ऐसे में, लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों को दूध से परहेज करना चाहिए।

5. गैस, अपच और एसिडिटी से परेशान लोग

अगर आपको अक्सर गैस, अपच या एसिडिटी की समस्या रहती है, तो रात में दूध पीने से आपकी परेशानी और बढ़ सकती है। दूध का पाचन धीमा होता है, और रात में जब पाचन तंत्र की गति कम होती है, तो यह पेट में भारीपन, जलन या गैस की समस्या पैदा कर सकता है। इसके अलावा, नींद पर भी इसका असर पड़ सकता है, और आप बेचैनी महसूस कर सकते हैं।