milk benefits: हम सभी जानते हैं कि दूध हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, यह अपने आप में एक सुपरफूड है। दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट जैसे जरूरी मल्टीन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। दूध पीने से कमजोर हड्डियों को जीवन मिलता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, शरीर एक्टिव रहता है और दिमाग भी तेज होता है। इसमें मौजूद विटामिन डी दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। लेकिन कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या सवेरे खाली पेट दूध का सेवन किया जा सकता है? तो आइए जानते हैं दूध पीने का सही वक्त क्या है।

आप सवेरे दूध पीते हैं या रात में, यह आपकी व्यक्तिगत पसंद हो सकती है। आपको बता दें कि सवेरे खाली पेट दूध पीना व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और दूध के प्रकार पर भी निर्भर करता है।

सवेरे दूध पीने के फायदे

सवेरे दूध पीने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है। सवेरे दूध पीने से कमजोर हड्डियों को जीवन मिलता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें भी सवेरे दूध पीना चाहिए।

सवेरे दूध पीने के नुकसान

कुछ लोगों को दूध में लैक्टोज की समस्या हो सकती है, जिससे पेट दर्द, दस्त या गैस की समस्या हो सकती है। खाली पेट दूध पीने से एसिडिटी या सीने में जलन की समस्या हो सकती है। जो लोग खाली पेट दूध पीना चाहते हैं, उन्हें गर्म दूध की जगह ठंडा दूध पीना चाहिए ताकि पाचन तंत्र और एसिडिटी से जुड़ी समस्या न हो।

जानें दूध पीने का सही वक्त और तरीका

आप सवेरे दूध पी सकते हैं, लेकिन इसे पीने से पहले कुछ फल या नाश्ता ज़रूर करें। दूध को कभी भी खाली पेट न पिएँ, बल्कि इसे कुछ खाने के साथ पिएँ। कम वसा वाला या स्किम्ड दूध पीना बेहतर है, खासकर अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या दिल की सेहत को लेकर चिंतित हैं। रात को सोने से पहले दूध पीना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, हल्दी मिला गर्म दूध पिएँ।