अब च्युइंग गम को कहें ना तेज जॉलाइन पाने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार आदतें

Up Kiran, Digital Desk: आजकल हर कोई एक शार्प और अट्रैक्टिव जॉलाइन चाहता है। इंटरनेट पर आपको कई टिप्स और ट्रिक्स मिल जाएंगी, जिनमें से एक बहुत पॉपुलर नुस्खा है - 'खूब च्युइंग गम चबाओ'। सोशल मीडिया पर कई इन्फ्लुएंसर्स भी ऐसा करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या यह वाकई काम करता है? या यह सिर्फ एक मिथ है? चलिए, आज इस बात की तह तक जाते हैं।

च्युइंग गम का सच: फायदा या नुकसान?

यह सच है कि च्युइंग गम चबाने से आपके जबड़े की मांसपेशियों (masseter muscles) की एक्सरसाइज होती है। जब आप कुछ भी चबाते हैं, तो ये मांसपेशियां काम करती हैं। तो इस हिसाब से, च्युइंग गम से ये मांसपेशियां थोड़ी मजबूत हो सकती हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी जॉलाइन किसी फिल्म स्टार की तरह कटिंग वाली हो जाएगी।

सच्चाई तो यह है कि बहुत ज़्यादा च्युइंग गम चबाने के फायदे से ज़्यादा नुकसान हो सकते हैं:

जबड़ों में दर्द (TMJ): लगातार चबाते रहने से आपके जबड़े के जोड़ों पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे उनमें दर्द, अकड़न या क्लिक की आवाज़ आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसे TMJ डिसऑर्डर कहते हैं।

सिरदर्द: जबड़े की मांसपेशियों का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल करने से तनाव पैदा हो सकता है, जो सिरदर्द का कारण बन सकता है।

असंतुलित चेहरा: अगर आप सिर्फ एक तरफ से चबाते हैं, तो चेहरे की मांसपेशियां एक तरफ से ज़्यादा बड़ी हो सकती हैं, जिससे चेहरा असंतुलित दिख सकता है।

तो साफ है कि सिर्फ च्युइंग गम के भरोसे रहना समझदारी नहीं है।

तो फिर शार्प जॉलाइन के लिए असल में क्या काम करता है?

एक अच्छी और डिफाइन्ड जॉलाइन सिर्फ़ मांसपेशियों का खेल नहीं है, यह कई बातों पर निर्भर करती है। यहाँ कुछ असली और असरदार तरीके दिए गए हैं:

वजन कम करें: जॉलाइन दिखने का सबसे बड़ा कनेक्शन आपके शरीर के फैट परसेंटेज से है। जब आपके चेहरे और गर्दन पर चर्बी कम होती है, तो जॉलाइन अपने आप उभर कर दिखने लगती है। इसलिए, सही डाइट और ओवरऑल बॉडी फैट कम करने पर ध्यान दें।

फेशियल एक्सरसाइज करें: कुछ खास एक्सरसाइज हैं जो आपकी जॉलाइन को टोन करने में मदद कर सकती हैं। 'मेविंग' (Mewing) आजकल बहुत पॉपुलर है, जिसमें आप अपनी जीभ को मुंह की छत पर सही पोजीशन में रखते हैं। इसके अलावा चिन लिफ्ट्स जैसी एक्सरसाइज भी फायदेमंद हैं।

पानी खूब पिएं: भरपूर पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और वॉटर रिटेंशन (पानी का जमाव) कम होता है, जिससे चेहरा फूला हुआ नहीं लगता।

नमक और प्रोसेस्ड फूड कम करें: ज़्यादा नमक खाने से शरीर में पानी रुकता है, जिससे चेहरा और जॉलाइन के आसपास सूजन आ सकती है। प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूर रहें।

सही पोस्चर: हमेशा सीधे बैठने और गर्दन को सीधा रखने की आदत डालें। जब आप गर्दन झुकाकर फोन या लैपटॉप चलाते हैं, तो उस एरिया में फैट जमा हो सकता है और डबल चिन की समस्या हो सकती है।