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Up kiran,Digital Desk : सर्दियों का मौसम आते ही एक परेशानी है जो लगभग हर घर में दस्तक दे देती है - गले में खराश और दर्द। ठंडी हवा चली नहीं कि गले ने अपना रंग दिखाना शुरू कर दिया। फिर न कुछ खाने में अच्छा लगता न बोलने का मन करता ਹੈ। ऐसा लगता है जैसे गले में कुछ अटक गया हो।
लेकिन घबराइए नहीं! इससे पहले कि आप डॉक्टर के पास भागें, ज़रा एक नज़र अपनी रसोई में दौड़ाइए। हमारी भारतीय रसोई किसी दवाखाने से कम नहीं ਹੈ। यहाँ ऐसी कई पुरानी और जांची-परखी चीजें मौजूद हैं, जो बिना किसी साइड-इफ़ेक्ट के आपके गले को पहली ही बार में आराम दे सकती हैं। तो चलिए, जानते हैं उन 4 सबसे असरदार घरेलू उपायों के बारे में, जो सर्दियों में आपके सबसे अच्छे दोस्त साबित होंगे।
1. सबसे पुराना और सबसे असरदार: नमक-पानी के गरारे
- कैसे करें: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिला लीजिए। अब इस पानी से दिन में 3 से 4 बार गरारे करें।
- यह काम कैसे करता है: गुनगुना पानी गले की सिकाई करता है, और नमक गले की सूजन को खींचकर बाहर निकालता है और वहां पनप रहे बैक्टीरिया को भी खत्म कर देता है।
2. मीठी दवा: शहद और अदरक का कमाल
- कैसे करें: एक चम्मच ताज़ा अदरक का रस निकालें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर धीरे-धीरे चाटें।
- यह काम कैसे करता है: शहद गले में एक आरामदायक परत बना देता है, जिससे जलन कम होती है। वहीं, अदरक अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से सूजन और दर्द को खींच लेता ਹੈ।
3. अंदरूनी ताकत के लिए: हल्दी वाला 'गोल्डन' दूध
- कैसे करें: रात को सोने से पहले, एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी और ज़रा सी काली मिर्च मिलाकर पिएं।
- यह काम कैसे करता है: हल्दी में मौजूद 'करक्यूमिन' एक शक्तिशाली एंटी-सेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, जो अंदर जाकर इन्फेक्शन से लड़ता ہے और शरीर को गर्मी भी देता ਹੈ। काली मिर्च हल्दी के असर को और बढ़ा देती ਹੈ।
4. जब नाक और गला दोनों बंद हों: तुलसी-अजवाइन की भाप
- कैसे करें: एक बर्तन में पानी गर्म करें और उसमें 5-6 तुलसी की पत्तियां और आधा चम्मच अजवाइन डालकर उबाल लें। अब एक तौलिये से सिर ढककर इस पानी की भाप को 5-10 मिनट तक अंदर खींचें।
- यह काम कैसे करता है: तुलसी और अजवाइन की भाप सीधे आपके श्वसन तंत्र में जाकर जमे हुए बलगम को पिघला देती है, जिससे बंद नाक और गला तुरंत खुल जाता है।
एक छोटी सी सलाह: ये घरेलू नुस्खे सामान्य गले की खराश और दर्द के लिए बहुत असरदार हैं। लेकिन अगर आपको दो-तीन दिन में आराम न मिले या तकलीफ ज़्यादा बढ़ जाए, तो डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे बेहतर है
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