बालों के लिए पीनट बटर जानिए यह आपके लिए दोस्त है या सिर्फ एक मिथ

Up kiran,Digital Desk : आजकल इंटरनेट खोलो तो एक नई बात हर जगह दिख रही है - कि रोज़ाना पीनट बटर खाने से बाल न सिर्फ झड़ना बंद होते हैं, बल्कि उनकी ग्रोथ भी रॉकेट की तरह तेज़ हो जाती है। कई इन्फ्लुएंसर इसे बालों का 'सुपरफूड' बता रहे हैं। लेकिन क्या वाकई एक चम्मच पीनट बटर में इतना जादू है कि वो आपके बालों की सारी समस्याएं खत्म कर दे? चलिए, इस दावे की हकीकत जानते हैं।

तो फिर सच क्या है?

एक्सपर्ट्स का मानना है कि बालों का बढ़ना और हेल्दी रहना किसी एक चीज़ पर निर्भर नहीं करता। यह एक पहेली की तरह है, जिसके कई हिस्से हैं - आपका खान-पान, हॉर्मोन्स, तनाव का लेवल, नींद और यहाँ तक कि आपके परिवार से मिले जीन्स भी।

हाँ, यह सच है कि पीनट बटर में कुछ ऐसी चीजें हैं जो बालों को पसंद आती हैं। इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन E जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं। लेकिन इसे कोई जादुई दवा समझ लेना सही नहीं है।

पीनट बटर बालों की मदद कैसे करता है?

• प्रोटीन का पावरहाउस: हमारे बाल 'केराटिन' नाम के एक प्रोटीन से ही बने होते हैं। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो बाल बेजान होकर टूटने लगते हैं। पीनट बटर इस कमी को पूरा करने में एक छोटा-सा रोल निभाता है।
• स्कैल्प का पोषण: इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स आपकी स्कैल्प (सिर की त्वचा) को रूखा होने से बचाते हैं और बालों की जड़ों को मजबूती देने में मदद करते हैं।
• जरूरी विटामिन्स: इसमें विटामिन E, बायोटिन और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं, जो बालों को अंदर से पोषण देने और उन्हें टूटने से बचाने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन इन बातों को नज़रअंदाज़ न करें

सबसे ज़रूरी बात यह है कि पीनट बटर सीधे तौर पर आपके बाल लंबे नहीं करता, वो बस एक अच्छी डाइट का हिस्सा बनकर बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसे 'हीरो' नहीं, बल्कि एक 'सपोर्टिंग एक्टर' समझिए।

• इसे ज़्यादा खाने से आपका वज़न बढ़ सकता है।
• अगर आपको मूंगफली से एलर्जी है, तो यह आपके लिए बिल्कुल नहीं है।

तो फिर लंबे और घने बालों के लिए क्या करें?

अगर आप वाकई में अपने बालों की सेहत सुधारना चाहते हैं, तो किसी एक फूड के भरोसे मत बैठिए। अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करें:

• प्रोटीन: दालें, अंडा, पनीर, दही।
• ओमेगा-3: अलसी के बीज, अखरोट।
• आयरन और ज़िंक: पालक, अनार, कद्दू के बीज।

इसके साथ ही 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, तनाव से दूर रहें और हफ्ते में एक-दो बार सिर की तेल मालिश करें। बालों की अच्छी ग्रोथ का यही असली और सीधा रास्ता है।

आखिरी बात: पीनट बटर आपके बालों के लिए एक अच्छा दोस्त हो सकता है, लेकिन यह कोई जादूगर नहीं है। बालों से जुड़ी कोई बड़ी समस्या होने पर हमेशा किसी एक्सपर्ट से सलाह लेना ही सबसे सही होता है।