वॉशरूम में घंटों बैठना बंद, किचन की इस एक चीज़ से सुबह पेट होगा एकदम साफ़

Up Kiran, Digital Desk: पेट का साफ न होना यानी कब्ज। यह एक ऐसी आम समस्या है जो किसी को भी परेशान कर सकती है। जब पेट पूरी तरह से साफ नहीं होता तो मल त्याग करने में बहुत ज़ोर लगाना पड़ता है। कई बार तो घंटों टॉयलेट में बैठे रहने के बाद भी राहत नहीं मिलती। अगर कब्ज लंबे समय तक बनी रहे तो ज़ोर लगाने की वजह से बवासीर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो घबराइए नहीं! आपके किचन में ही इसका आसान उपाय मौजूद है। एक बेहद साधारण सी चीज़ को दूध में मिलाकर पीजिए और सुबह आपका पेट एकदम चकाचक साफ हो जाएगा।

दूध और देसी घी: कब्ज का अचूक घरेलू इलाज

पुराने ज़माने से इस्तेमाल हो रहा दूध और घी का मिश्रण कब्ज के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।

इस्तेमाल का तरीका:

एक कप दूध को गुनगुना गर्म करें।

इसमें एक छोटा चम्मच शुद्ध देसी घी मिलाएं।

इस मिश्रण को रोज़ाना रात को सोने से पहले पी लें।

यह मिश्रण एक प्राकृतिक जुलाब (नेचुरल लैक्सेटिव) की तरह काम करता है। यह आपके मल को नरम बनाता है और अगली सुबह पेट को पूरी तरह से साफ करने में मदद करता है।

गुनगुना नींबू पानी भी है फ़ायदेमंद

अगर आप सुबह उठकर गुनगुना नींबू पानी पीने की आदत डाल लें तो कब्ज की समस्या धीरे-धीरे खुद ही दूर होने लगेगी।

कैसे सेवन करें:

एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस निचोड़ें।

इसे खाली पेट पिएं।

यह शरीर से हानिकारक तत्वों (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालता है और शरीर में पानी की कमी (हाइड्रेशन) नहीं होने देता।

दही और अलसी के बीज का मेल

दही और अलसी के बीज (Flaxseeds) का सेवन भी कब्ज में बहुत राहत देता है।

एक कटोरी ताज़ा दही लें।

उसमें एक चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज मिलाएं और खा लें।

अलसी के बीज फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं।

यह मल में वज़न पैदा करता है जिससे मल त्याग करना आसान हो जाता है।