प्रदूषण से खराब हुए गले का सबसे सस्ता और असरदार इलाज

Up Kiran, Digital Desk: त्योहारों के बाद हवा में प्रदूषण का स्तर इतना बढ़ जाता है कि गला खराब होना, सूखी खांसी और गले में जलन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। जहरीली हवा सिर्फ हमारे फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि पूरे श्वसन तंत्र को प्रभावित करती है। ऐसे में डॉक्टर के पास जाने से पहले आप कुछ आसान और असरदार घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते हैं, जो आपको तुरंत राहत दे सकते हैं।

ये नुस्खे न सिर्फ सदियों से हमारी दादी-नानी के पसंदीदा रहे हैं, बल्कि इनके फायदे वैज्ञानिक तौर पर भी साबित हो चुके हैं। तो चलिए जानते हैं प्रदूषण से होने वाली खांसी और गले की जलन को शांत करने के 8 प्राकृतिक उपाय।

गले की खराश और खांसी के लिए 8 रामबाण घरेलू उपाय:

1. शहद (Honey):शहद एक बेहतरीन प्राकृतिक दवा है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन और जलन को कम करते हैं। आप एक चम्मच शहद सीधे खा सकते हैं या फिर उसे गर्म पानी या हर्बल चाय में मिलाकर पी सकते हैं। यह गले में एक परत बना देता है, जिससे खराश में तुरंत आराम मिलता है।

2. नमक के पानी से गरारे (Saltwater Gargle):
यह सबसे पुराना और असरदार नुस्खा है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे करने से गले में मौजूद बैक्टीरिया खत्म होते हैं और सूजन कम होती है। यह गले को साफ करके जलन से राहत दिलाता है।

3. अदरक (Ginger):
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। आप अदरक के छोटे टुकड़े को कद्दूकस करके गर्म पानी में उबालकर उसकी चाय बना सकते हैं। स्वाद के लिए इसमें थोड़ा शहद और नींबू भी मिलाया जा सकता है। यह गले की खराश और खांसी दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है।

4. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk):
हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पीने से गले की सूजन कम होती है और शरीर की इम्युनिटी भी बढ़ती है। इसे 'गोल्डन मिल्क' भी कहा जाता है।

5. भाप लेना (Steam Inhalation):
गर्म पानी से भाप लेना बंद नाक और गले की जकड़न को खोलने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट को नमी देता है और बलगम को ढीला करने में मदद करता है। आप सादे पानी की भाप ले सकते हैं या फिर उसमें नीलगिरी (eucalyptus) तेल की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।

6. मुलेठी (Licorice Root):
मुलेठी गले के लिए एक वरदान है। इसका एक छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसने से गले की खराश और खांसी में बहुत आराम मिलता है। यह गले को चिकनाई देती है और जलन को शांत करती है।

7. हर्बल चाय (Herbal Tea):
कैमोमाइल (Chamomile), पेपरमिंट (Peppermint) या नीलगिरी (Eucalyptus) जैसी हर्बल चाय गले के लिए बहुत आरामदायक होती हैं। ये चाय न केवल शरीर को हाइड्रेट रखती हैं, बल्कि इनके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले की सूजन और दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं।

8. खुद को हाइड्रेटेड रखें (Stay Hydrated):
जब भी गला खराब हो, तो खूब सारा तरल पदार्थ पिएं। गर्म पानी, सूप या काढ़ा पीने से गला नम रहता है और जलन कम होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।