_1474733688.jpg)
Up kiran,Digital Desk : उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में दर्द, उठने-बैठने में तकलीफ और सुबह-सुबह हड्डियों में जकड़न... ये गठिया (आर्थराइटिस) की वो निशानियां हैं, जो जिंदगी की रफ्तार पर ब्रेक लगा देती हैं। इस दर्द से राहत पाने के लिए लोग ढेरों दवाइयां खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका एक बहुत असरदार और प्राकृतिक इलाज आपकी रसोई में ही छिपा है?
जी हां, आपकी किचन में रखे कुछ छोटे-छोटे बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना हैं। ये बीज जोड़ों के बीच की सूजन को कम करके दर्द से राहत दिलाते हैं और हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं इन 5 चमत्कारी बीजों के बारे में।
1. अलसी के बीज (Flax Seeds) - दर्द का दुश्मन
अलसी के बीजों को ओमेगा-3 फैटी एसिड का पावरहाउस माना जाता है। यह शरीर में जाकर सूजन पैदा करने वाले केमिकल्स से लड़ता है, जिससे गठिया के दर्द और सूजन में सीधी राहत मिलती है।
2. चिया के बीज (Chia Seeds) - जोड़ों की नेचुरल 'ग्रीस'
कैल्शियम से भरपूर चिया के बीज हड्डियों के लिए अमृत हैं। जब इन्हें पानी में भिगोया जाता है, तो ये एक जेल बना लेते हैं। यह जेल जोड़ों में चिकनाई (ग्रीस) बढ़ाने में मदद करता है, जिससे जकड़न और दर्द में आराम मिलता है।
3. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) - सूजन घटाने में माहिर
कद्दू के बीजों में जिंक और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। ये पोषक तत्व हड्डियों को तो मजबूत करते ही हैं, साथ ही आर्थराइटिस में होने वाली सूजन को कंट्रोल करने में भी अहम भूमिका निभाते हैं।
4. तिल के बीज (Sesame Seeds) - हड्डियों का रक्षक
तिल में कैल्शियम और कॉपर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो हड्डियों को बनाने और उनकी मरम्मत के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा, इनमें 'सेसामिन' नाम का एक खास तत्व होता है जो सूजन से लड़ने में बहुत असरदार है।
5. सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds) - विटामिन E का खजाना
सूरजमुखी के बीज विटामिन E का सबसे अच्छा स्रोत हैं। विटामिन E एक दमदार एंटीऑक्सीडेंट है जो जोड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक कणों से बचाता है और दर्द व सूजन को कम करने में मदद करता है
_256837737_100x75.png)
_1979722035_100x75.png)
_1380482548_100x75.png)
_85019795_100x75.png)
_1759716147_100x75.png)