मोटापा और शुगर को मात देने के लिए 30 दिनों तक लें 1 चम्मच ये चीज, जानिए फायदे

Up Kiran, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग हेल्दी रहने के लिए महंगे सप्लीमेंट्स पर खर्च करते हैं। मगर क्या आपको पता है कि आपकी रसोई में पड़ा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल भी आपकी सेहत में बड़े बदलाव ला सकता है? न्यूट्रीशनिस्ट लीमा महाजन के अनुसार, रोजाना एक चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल का सेवन करने से आपकी बॉडी को ढेरों फायदे हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि ये तेल आपकी सेहत को कैसे बेहतर बना सकता है।

1. पेट की चर्बी को घटाए – बेली फैट को कम करने का आसान तरीका

क्या आप भी बेली फैट से परेशान हैं? एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल इसमें आपकी मदद कर सकता है। न्यूट्रीशनिस्ट बताती हैं कि इसमें ऑलिक एसिड होता है, जो फैट को बर्न करने में मदद करता है, न कि उसे स्टोर होने देता है। रिसर्च में भी यह साबित हो चुका है कि रोजाना इसे लेने से पेट की चर्बी घट सकती है।

2. ब्लोटिंग को अलविदा कहें

अगर आपका पेट अक्सर फूला हुआ रहता है तो एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल आपके लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। यह शरीर की इन्फ्लेमेशन को नेचुरली कम करता है, जिससे ब्लोटिंग और गट की समस्याएं कम हो सकती हैं। शरीर में फैट सेल्स की इन्फ्लेमेशन भी इससे घट सकती है, जिससे आप हल्के और बेहतर महसूस करेंगे।

3. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करें

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपके पैनक्रियाज की बीटा सेल्स को प्रोटेक्ट करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है। इससे शुगर स्पाइक्स और फैट बिल्डअप को रोकने में मदद मिलती है, जिससे आपका शरीर और ऊर्जा स्तर बेहतर रहता है।

4. लीवर के लिए फायदेमंद

लीवर हेल्थ को सुधारने के लिए भी एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल एक बेहतरीन विकल्प है। यह बेहतर इंसुलिन रिस्पॉन्स के कारण लीवर के अंदर फैट को स्टोर होने से रोकता है और उसे ब्रेकडाउन करता है। इससे फैटी लीवर होने के खतरे में कमी आती है और आपकी सेहत में सुधार होता है।

कैसे करें सेवन?

आप इसे अपनी डाइट में शामिल करना बहुत आसान है। न्यूट्रीशनिस्ट के अनुसार, एक चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल रोजाना सलाद, दाल या टोस्ट में डालकर खा सकते हैं। ध्यान रखें कि इसे आपकी दैनिक कैलोरी के हिसाब से उचित मात्रा में ही लें। एक हेल्दी इंसान को अपनी डाइट में तेल से 30 प्रतिशत से अधिक कैलोरी नहीं लेनी चाहिए।