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Workout in Summers: अगर आप चंद उपाय का इस्तेमाल करते हैं तो आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं, ठंडा रह सकते हैं और वर्कआउट के दौरान गर्मियों को आसानी से झेल सकते हैं! याद रखें, फिटनेस एक यात्रा है और सुरक्षा सबसे पहले आती है। तो, अपनी पानी की बोतल लें, जिम जाएँ और गर्मियों में जमकर पसीना बहाएँ!
जब भीषण गर्मी पड़ रही हो, तो याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वर्कआउट करते समय हाइड्रेटेड रहें। सच तो यह है: पसीने से लथपथ वर्कआउट करते हुए किसी को भी अच्छा नहीं लगता।
कसरत करने से एक घंटे पहले कम से कम 2-3 गिलास पानी पीना का नियम बना लें। इससे आपके शरीर को गर्मी से राहत मिलती रहेगी। वर्कआउट करते समय हर 15 से 20 मिनट में पानी पीने की आदत डालें। वर्कआउट सेशन के दौरान थोड़ी मात्रा में पानी पीने के लिए हमेशा पानी की बोतल साथ रखें।
वर्कआउट के बाद पानी पीना बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और शरीर को फिर से भरने में मदद करेगा। वर्कआउट के बाद पोटैशियम और सोडियम से भरपूर नाश्ता लें, जैसे केला या नारियल पानी। इससे आपके शरीर को और ज़्यादा ठीक होने में मदद मिलती है और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।
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