रात होते ही पैरों में होने लगता है भयंकर दर्द और ऐंठन? शरीर में हो गई है इन विटामिन्स की भारी कमी!
दिनभर की भागदौड़ के बाद जब हम रात को सुकून की नींद लेने बिस्तर पर जाते हैं, तो कई बार पैरों में अचानक उठने वाला भयंकर दर्द, ऐंठन या नस चढ़ने की समस्या पूरी नींद हराम कर देती है। अक्सर लोग इसे दिनभर की सामान्य थकान मानकर नजरअंदाज कर देते हैं या बाम लगाकर काम चला लेते हैं, लेकिन यह आपके शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की भारी कमी का गंभीर अलर्ट हो सकता है।
पुणे स्थित इनामदार हॉस्पिटल की जानी-मानी इंटरनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉ. शालिनी सिंह सालुंखे के मुताबिक, इस असहनीय दर्द और क्रैम्प्स के पीछे मुख्य रूप से चार बड़े कारण छिपे होते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी है, जिसे मेडिकल साइंस की भाषा में हाइपोमैग्नेसीमिया (Hypomagnesemia) कहा जाता है; इसी कमी के कारण अचानक पैरों की नस चढ़ जाती है और मांसपेशियों में भयंकर अकड़न महसूस होती है।
इसके अलावा, जिन लोगों को बहुत अधिक पसीना आता है या जो किसी बीमारी के चलते डायूरेटिक्स दवाइयों का सेवन करते हैं, उनके शरीर में पोटेशियम का स्तर तेजी से गिर जाता है, जिससे पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव, ऐंठन और गहरी कमजोरी घर कर जाती है। रात में पैरों के दर्द का एक और अहम कारण डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होना है।
शरीर में पर्याप्त पानी न होने से खून गाढ़ा होने लगता है, जिससे आपके पैरों की मांसपेशियों और अन्य अंगों तक जरूरी ऑक्सीजन व पोषक तत्वों की सप्लाई बाधित हो जाती है और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ने से दर्द शुरू हो जाता है। इसके साथ ही, यदि आपके शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाने वाले जरूरी विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो गई है, तो भी पैरों की मसल्स में अचानक तेज खिंचाव आने लगता है।
इसलिए, यदि आप भी रोजाना रात को इस तकलीफदेह समस्या का सामना कर रहे हैं, तो इसे हल्के में न लें; तुरंत अपनी डाइट में इन पोषक तत्वों को शामिल करें, खुद को हाइड्रेट रखें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
