चेहरे का ग्लो अचानक गायब हो गया, डाइट में इन चीजों की कमी तो नहीं!
आज के भागदौड़ भरे जीवन और खराब खानपान के बीच त्वचा की सेहत अक्सर बुरी तरह प्रभावित हो जाती है। अगर आपके चेहरे पर भी बिना किसी खास वजह के लगातार मुंहासे, दाग-धब्बे, पिगमेंटेशन या फिर बेजानपन नजर आ रहा है, तो यह इस बात का साफ संकेत है कि आपके शरीर के भीतर कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो रही है।
बाहरी महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से पहले यह समझना बेहद जरूरी है कि असली खूबसूरती अंदरूनी सेहत से जुड़ी होती है। मशहूर आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डिंपल जांगड़ा ने इस बारे में विस्तार से बताया है कि स्किन को नेचुरली ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए किन न्यूट्रिएंट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ए का जादू
कई बार चेहरे पर लगातार सूजन और जिद्दी मुंहासे बने रहते हैं, जिसका मुख्य कारण शरीर में ओमेगा-3 फैट और विटामिन ए की कमी हो सकता है। त्वचा की इस अंदरूनी कमजोरी को दूर करने के लिए आपको अपनी डेली डाइट में कुछ खास चीजों को जगह देनी चाहिए। इसके लिए गाजर, शकरकंद, कद्दू के बीज, सफेद तिल के साथ-साथ अलसी और चिया सीड्स का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होता है। ये सभी चीजें आपकी स्किन को अंदर से रिपेयर करती हैं और उसकी खोई हुई चमक को वापस लाने में मदद करती हैं।
रूखी त्वचा और एक्जिमा से राहत पाने के लिए जरूरी पोषक तत्व
अगर आपकी स्किन बहुत ज्यादा ड्राई यानी रूखी रहती है या फिर आप एक्जिमा जैसी स्किन की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो समझ लीजिए कि आपके शरीर को विटामिन डी, विटामिन ए और जिंक की सख्त जरूरत है। इस तरह की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए अपनी खानपान की आदतें बदलें और डाइट में अखरोट, अलसी और चिया बीज के अलावा मशरूम को शामिल करें। इसके अलावा सूरजमुखी, कद्दू और तिल के बीजों का नियमित सेवन आपकी त्वचा को प्राकृतिक नमी और पोषण प्रदान करता है।
पिगमेंटेशन और डलनेस से ऐसे पाएं छुटकारा
चेहरे पर बढ़ती पिगमेंटेशन और रंगत के फीके पड़ने के पीछे अक्सर आयरन, विटामिन बी12 और विटामिन सी की कमी जिम्मेदार होती है। बेजान और थकी हुई दिखने वाली त्वचा में जान फूंकने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विटामिन सी की जरूरत होती है। इसके लिए आप अपनी थाली में दालों, विभिन्न प्रकार की बीन्स, नट्स और सेहतमंद बीजों को शामिल करें। साथ ही खट्टे फल और विटामिन सी से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन आपकी त्वचा की रंगत को निखारने का सबसे बेहतरीन और प्राकृतिक तरीका है।
