कई बार जिंदगी में तनाव, चिंता और अवसाद इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि उस पर कंट्रोल करना मुश्किल होता है। आज के समय में युवाओं में ये समस्या काफी अधिक देखने को मिल रही है। इसकी मुख्य वजह है एक दूसरे से आगे निकलने की होड़। ऑफिस हो, घर हो या स्कूल हर जगह लोग नंबर वन बनने की दौड़ में खुद को भूलते जा रहे हैं जिससे उन्हें गंभीर मानसिक तनाव से गुजरना पड़ रहा है। इस लेख में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप घर पर ही बिना किसी मनोचिकित्सक के पास गए एंग्जाइटी से खुद को उबार सकते हैं। आइये जानते हैं वे टिप्स।

एंग्जाइटी के लक्षण

सबसे पहले जान लेते हैं एंग्जाइटी के लक्षण। इसमें सिरदर्द, थकावट और कुछ भी करने का मन ना करना होता है।
साथ ही बिना बात के गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन होना ही इसके लक्षण होते हैं। एंग्जाइटी होने पर नींद बहुत आती है।

कैसे उबरें

• अगर आप एंग्जाइटी से राहत पाना चाहते हैं तो सुबह उठने का प्रयास करने। साथ ही 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें। अपने फ्रेंड सर्कल में चेंज लाएं। नकारात्मक बातें करने और सोच रखने वालों से दूर रहे।
• जब भी आपको बहुत अधिक घबराहट महसूस होने लगे तो सबसे पहले सीधे बैठ जाएं और एक लंबी सांस लें, फिर ठहर जाइए दोबारा सेसे इस प्रक्रिया को दोहराएं।
• मेडिटेशन से भी इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इस दौरान आप कोई भी फैसला सोच समझकर लीजिए जल्दबाजी में कुछ न करें। इस समय सोशल मीडिया से भी दूरी बना लेना बेहतर होता है।

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