महंगे सेब को भूल जाइए: पोषण के मामले में नंबर वन है ये सस्ता फल

सेहतमंद रहने के लिए अक्सर लोग महंगे फलों की तरफ भागते हैं। सेब को सेहत का खजाना माना जाता है लेकिन बाजार में मौजूद एक बेहद सस्ता फल इसे कड़ी टक्कर देता है। हम बात कर रहे हैं अमरूद की जो कीमत में तो कम है लेकिन पोषण के मामले में किसी से पीछे नहीं है। साओल हार्ट सेंटर के संस्थापक और विशेषज्ञ डॉक्टर बिमल छाजेर (एमबीबीएस एमडी) ने अपने एक वीडियो में इस देसी फल को डाइट का हिस्सा बनाने की जोरदार वकालत की है। आइए इस सस्ते सुपरफूड की खूबियां आसान भाषा में समझते हैं।

विटामिन्स और खनिजों का पावरहाउस

डॉक्टर छाजेर के मुताबिक अमरूद में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। वहीं यह फाइबर एंटीऑक्सीडेंट्स और कई जरूरी खनिजों से लबालब भरा होता है। अगर आप हर दिन 100 ग्राम का एक सामान्य आकार का अमरूद खाते हैं तो आपके शरीर की रोजमर्रा की पोषण संबंधी जरूरतें आसानी से पूरी हो जाती हैं।

दिल की सेहत का सच्चा साथी

हार्ट को फिट रखने के लिए अमरूद एक अचूक दवा की तरह काम करता है। इसमें मौजूद पोटेशियम और भरपूर फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी काबू में रखते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण रक्त वाहिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाकर पूरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूती प्रदान करते हैं।

बीमारियों से लड़ने की मिलेगी ताकत

बार-बार बीमार पड़ने वाले लोगों के लिए यह फल किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाता है। मजबूत इम्युनिटी बाहरी संक्रमणों से शरीर को सुरक्षित रखती है।

शुगर के मरीजों के लिए सुरक्षित

डायबिटीज के मरीजों को मीठे फलों से परहेज करना पड़ता है लेकिन अमरूद उनके लिए एकदम सुरक्षित और फायदेमंद विकल्प है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। इस वजह से इसे खाने पर रक्त में शुगर का स्तर अचानक से बिल्कुल नहीं बढ़ता है।

चेहरे पर लाएगा नेचुरल ग्लो

अमरूद के भीतर मौजूद विटामिन सी और पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा की गहराई से देखभाल करते हैं। यह फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाव करता है जिससे चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़तीं और स्किन हमेशा जवां तथा चमकदार बनी रहती है।