त्वचा की देखभाल, ब्यूटी टिप्स और स्किन केयर रूटीन (Skin Care Routine) के इस आधुनिक दौर में जहां हर कोई चमकती और बेदाग त्वचा पाने के लिए महंगे से महंगे सीरम, टोनर और क्रीम का इस्तेमाल कर रहा है, वहीं कई बार हमारी अपनी कुछ छोटी-छोटी आदतें हमारी स्किन को अंदर से खोखला कर रही होती हैं। त्वचा विशेषज्ञों और डर्मेटोलॉजिस्ट्स का यह मानना है कि हमारी त्वचा की सबसे बाहरी परत यानी 'स्किन बैरियर' (Skin Barrier) किसी ढाल की तरह काम करती है, जो पॉल्यूशन, धूप और हानिकारक बैक्टीरिया से हमारी रक्षा करती है। लेकिन जाने-अनजाने हमारी रोजमर्रा की जीवनशैली में की जाने वाली कुछ ऐसी गलतियां हैं जो इस प्राकृतिक सुरक्षा कवच को कमजोर कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चेहरा सुस्त, ड्राई, बेजान और समय से पहले बूढ़ा नजर आने लगता है। यदि आप भी अपनी त्वचा को हमेशा स्वस्थ, ग्‍लोइंग और खूबसूरत बनाए रखना चाहती हैं, तो आपको उन 7 मुख्य गलतियों के बारे में जरूर जान लेना चाहिए जो आपके स्किन बैरियर को नुकसान पहुंचा रही हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि वे कौन सी आदतें हैं और उनसे कैसे बचाव किया जा सकता है।

गलती नंबर 1 और 2: चेहरे को बार-बार बहुत ज्यादा रगड़कर धोना और अत्यधिक तेज क्लींजर का इस्तेमाल करना

स्किन केयर की दुनिया में सबसे आम और पहली बड़ी गलती जो लोग करते हैं, वह है अपने चेहरे को दिन में कई-कई बार हार्श फेशवॉश या साबुन से धोना। जब आप बहुत अधिक झाग वाले या सल्फेट-युक्त (Sulfate-based) क्लींजर का इस्तेमाल करते हैं, तो वे त्वचा के प्राकृतिक तेल (Natural Sebum) को पूरी तरह से छीन लेते हैं। इसके अलावा, कई लोग चेहरा धोने के बाद तौलिए से चेहरे को बहुत जोर-जोर से रगड़कर पोछते हैं, जिससे स्किन बैरियर की नाजुक कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। डर्मेटोलॉजिस्ट्स की सलाह है कि चेहरे को दिन में केवल दो बार ही किसी माइल्ड और पीएच-बैलेंस्ड क्लींजर से धोएं और तौलिए से थपथपाकर (Pat dry) सुखाएं, ताकि त्वचा की नमी सुरक्षित बनी रहे।

गलती नंबर 3 और 4: स्किन केयर प्रोडक्ट्स की ओवर-लेयरिंग करना और बिना पैच टेस्ट के नए प्रोडक्ट्स आजमाना

सोशल मीडिया पर वायरल होने वाले स्किन केयर ट्रेंड्स को देखकर बिना सोचे-समझे कई तरह के एक्टिव इंग्रीडिएंट्स जैसे रेटिनॉल, सैलिसिलिक एसिड, ग्लाइकोलिक एसिड और विटामिन सी को एक साथ चेहरे पर थोप देना स्किन बैरियर के लिए सबसे बड़ा जहर साबित होता है। प्रोडक्ट्स की इस ओवर-लेयरिंग से त्वचा की ऊपरी परत छिल जाती है, उसमें जलन, रेडनेस और पपड़ी जमने की समस्या शुरू हो जाती है। इसके अलावा, बिना किसी पैच टेस्ट (Patch Test) के सीधे चेहरे पर नए केमिकल प्रोडक्ट्स लगा लेना एलर्जी को दावत देता है। हमेशा अपनी स्किन टाइप को समझकर ही डॉक्टर की सलाह पर सीमित और असरदार प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि त्वचा पर अनावश्यक दबाव न पड़े।

गलती नंबर 5 और 6: सनस्क्रीन को नजरअंदाज करना और शरीर में पानी की कमी यानी हाइड्रेशन की अनदेखी

धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन (Sunscreen) न लगाना एक ऐसी गंभीर भूल है जो अल्ट्रावाइलेट किरणों के जरिए आपके स्किन बैरियर को सीधे तौर पर तबाह कर देती है। धूप केवल टैनिंग ही नहीं करती, बल्कि स्किन की कोलेजन कोशिकाओं को भी तोड़ देती है, जिससे त्वचा समय से पहले झुर्रियों वाली हो जाती है। इसके साथ ही, दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना और शरीर को हाइड्रेटेड न रखना भी स्किन की सेहत पर भारी पड़ता है। जब शरीर में अंदरूनी नमी की कमी होती है, तो त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है, इसलिए रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना और हर मौसम में ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना अपनी आदत का हिस्सा बना लेना चाहिए।

गलती नंबर 7: नींद पूरी न करना और जंक फूड का अत्यधिक सेवन: जानिए कैसे अंदर से खराब होती है त्वचा

हमारी बाहरी खूबसूरती का सीधा संबंध हमारी अंदरूनी जीवनशैली, खानपान और नींद से जुड़ा होता है। रात को देर तक जागना, पूरी नींद न लेना (Sleep Deprivation) और लगातार ऑयली, मसालेदार तथा जंक फूड का सेवन करना शरीर में हॉर्मोनल असंतुलन पैदा करता है, जिससे स्किन बैरियर कमजोर होने लगता है। नींद के दौरान ही हमारी त्वचा की कोशिकाएं खुद को रिपेयर और हील करती हैं, इसलिए 7 से 8 घंटे की गहरी नींद बेहद जरूरी है। यदि आप इन सातों गलतियों से तौबा कर लें और अपने लाइफस्टाइल में पॉजिटिव बदलाव ले आएं, तो आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक और खूबसूरती उम्र भर बिना किसी महंगे ट्रीटमेंट के बरकरार रह सकती है।