शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेबल हाई तब होता है है होता हो जब ब्लड में बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होता है। सबसे बड़ी बात यह है कि इसके कोई लक्षण सामने से नहीं नजर आते हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) नामक अच्छा कोलेस्ट्रॉल, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) नामक खराब कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के समान एक वसायुक्त पदार्थ है। ब्लड टेस्ट करने के बाद से यह पता चल सकता है कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल नार्मल है या नहीं। दरअसल हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों की वजह बनता है

हेल्दी डाइट

दलिया, राजमा, सेब और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में मिलने वाला घुलनशील फाइबर रक्त में मजूद कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में सहायक होता है। डेयरी प्रॉडक्ट्स प्रोटीन एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन, जैसे सैल्मन, अखरोट और अलसी भी हेल्दी टिश्यू का निर्माण करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करते हैं

शराब छोड़ दें

अगर आप शराब का सेवन करते हैं ये कोलेस्ट्रॉल लेवल के लिए सही नहीं है। आपको शराब को छोड़ना होगा। शराब पीने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है

वेट लॉस

आपका वजन ज्यादा है तो अपना कम कर लें। वजन बढ़ने से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है बढ़ा हुआ आपकी धमनियों और रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए फल, सब्जियां, नट्स, बीज, साबुत अनाज खाएं और रेग्युलर एक्सरसाइज करना चाहिए और पानी भी खूब पीना चाहिए।

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