कई लोगों को शिकायत होती है कि उनके शरीर में अचानक से तेज कंरट जैसा महसूस होता है। (Health Tips) अगर कभी-कभी ऐसा होता है तो कोई समस्या नहीं है लेकिन अगर अक्सर ऐसा होने लगे तो ये बेहद चिंता का विषय है। एक्सपर्ट का कहना है कि ऐसा तब होता है जब शरीर में किसी विशेष विटामिन्स की कमी होती है। इनकी कमी से नर्व डैमेज होने लगती है और आगे चलकर आप पैरालिसिस का खतरा होता है। नसों को बेहतर बनाये रखने में विटामिन्स सबसे अहम भूमिका निभाते हैं। नसों के ठीक होने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और झनझनाहट की समस्या नहीं होती है। कुछ विटामिन्स की कमी से ही नसों के ब्लॉकेज की समस्या आती है जो नर्व डैमेज और हाथ-पैरों में झनझनाहट की भी वजह बनती है। (Health Tips)

ये हैं वे विटामिन्स

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर शरीर में झनझनाहट की समस्या आती है तो विटामिन B की सीरीज में शामिल विटामिन B1, B6, B12 और B9 इसके साथ ही विटामिन E स्रोत वाली चीजों की मात्रा खाने में बढ़ा देनी चाहिए। दरअसल, विटामिन B1, B6, B12 B9 और E की कमी से ही हाथ-पैर में झुनझुनी की प्रॉब्लम भड़ती है। हालांकि कभी-कभी एंटीऑक्सीडेंट की कमी से भी ऐसा होता है लेकिन आमतौर पर इन विटामिन्स की कमी से ये समस्या आती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन B12 नसों को प्रोटेक्ट करता है और उनके चारों तरफ किसी बॉडीगार्ड लेयर की तरह काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट्स भी नसों को बेहतर बनाता है। (Health Tips)

डाइट में करें बदलाव

(Health Tips) अगर शरीर में होने वाली झनझनाहट की दिक्कत अभी अपने शुरुआती दौर में है तो इसे खान-पान से दूर किया जा सकता है। इसके लिए आपको अपने दैनिक रूटीन में परिवर्तन करना होगा और नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी होगी। विटामिन B1 के लिए आपको अनाज, बीन्स, दाल, नट्स और मांस को अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा शामिल करना होगा। विटामिन B6 के लिए आलू, नट्स, अनाज, मछली और चिकन को खाने में शामिल करना होगा। विटामिन B9 के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, सूरजमुखी के बीज और राजमा को डाइट में शामिल करने होगा। विटामिन B12 के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स- दूध, दही, पनीर और छाछ का सेवन करें और विटामिन E के लिए सूरजमुखी के बीज, बदाम और ब्रोकली को डाइट का हिस्सा बनाएं।(Health Tips)

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