वजन घटाने (Weight Loss) के लिए आमतौर पर लोग इंटेंस वर्कआउट ही असरदार मानते हैं जबकि ऐसा नहीं है। आप सुबह-शाम की सैर करके भी वजह को कम कर सकते हैं। हालांकि, सिर्फ चलने से वजन घटाने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है लेकिन ये वजन को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। खासकर उनके लिए जो इंटेस एक्सरसाइज या वर्कआउट करने में खुद को असहज महसूस करते हैं या इसके लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। आज हम आपको बताएंग वेट लॉस के लिए कितनी देर तक वॉक करनी चाहिए और साथ में अन्य टिप्स…

इतने कदम चलें

मोटापा कम करने के लिए एक दिन में तकरीबन 15,000 कदम चलना चाहिए। कदमों की गिनती के लिए आप मोबाइल पर ऐप भी रख सकते हैं या फिर स्मार्ट वॉच की मदद लें सकते हैं। यह सुबह या शाम की सैर नहीं बल्कि दिनभर में जितना भी चलेंगे उसकी भी गिनती कर लेगा। (Weight Loss)

ऊपर की तरफ चलना

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सीढ़ी समतल जगह पर चलने और ऊपर की तरफ चढ़ाई वाली जगह पर चलने में काफी फर्क होता है। ऊपर की तरफ चलने में अधिक एनर्जी बेस्ट होती है जिससे फैट बर्न होने में ज्यादा मदद मिलती है। ऊपर की तरफ चढ़ने से मसल्स बिल्ड होने में भी मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। (Weight Loss)

20 मिनट तक चलना

दिन में कम से कम 3 बार 20 मिनट तक जरूर चलना चाहिए। जानकार बताते हैं कि 15 से 20 मिनट तक चलना ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा होता है। वहीं एक साथ 45 या 50 मिनट चलने से ज्यादा बेहतर होता है 20- 20 मिनट 3 बार चलें। (Weight Loss)

ज्यादा से ज्यादा चलने के लिए

अगर आप दिन में चलने के लिए ज्यादा समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो अपने बाकी कामों के बीच में चलने की कोशिश कीजिये। जैसे अपनी कार या बाइक को पार्किंग स्पेस में थोड़ा दूर खड़ा कीजिए जिससे आपको चलने के लिए समय मिले। वहीं दूसरी या तीसरी मंजिल तक जानें के लिए लिफ्ट का प्रयोग मत कीजिये। साथ ही घर में भी इधर-उधर टहलते रहिये।

ग्रीन टी

एक्सपर्ट्स की मानें तो वॉक पर निकलने से पहले ग्रीन टी का सेवन अच्छा रहता है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कम करने भी सहायता मिलती है। यह फैट बर्निंग (Weight Loss) प्रोसेस को भी बढ़ाता है।

Numerology: बड़े भाग्यशाली होते हैं इस मूलांक के लोग, साथ रहने वालों की भी चमक जाती है किस्मत

Numerology: बड़े भाग्यशाली होते हैं इस मूलांक के लोग, साथ रहने वालों की भी चमक जाती है किस्मत