मोटापा एक ऐसी परेशानी है जो एक आम इंसान के जीवन में जब आ जाती है, तो जाने का नाम नहीं लेती है. ऐसे में इंसान कई प्रत्यन भी करता रहता है कलेकिन बावजूद इसके सफलता नहीं मिलती है। वैसे भागदौड़ भरी जिंदगी और व्यस्त जीवनशैली मोटापे का सबसे बड़ा कारण बन गया है। ऐसे में लोग खुद को मेंटेन रखने के लिए अक्सर मॉल, होटल और ऑफिस में लगे एलिवेटर इस्तेमाल करने की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना ज्यादा पसंद करते हैं।
वहीँ इंटरनेशनल पॉप सेंसेशन मैडोना और बॉलीवुड एक्टर अक्षय कुमार भी कई बार अपने फैंस को फिट रहने के लिए सीढ़ियां चढ़ने उतरने की सलाह दे चुके हैं। पर क्या वाकई रोजाना सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से आपका वजन कम होता है।
लड़कियों की हर छोटी बड़ी परेशानियों को फोकस में रखकर वीमेन हेल्थ और केयर पर फोकस करने वाली वेलनेस साइट हेल्थ शॉट्स पर छपी रिपोर्ट के मुताबिक आइए जानते हैं क्या वाकई सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से आप मनचाहा फिगर पा सकती हैं।
लाइफस्टाइल कोच और योग विशेषज्ञ, अक्षर की मानें तो आज के व्यस्त जीवन में लोगों के पास खुद को मेंटेन करने का समय ही नहीं बचा है।ऐसे में अक्षर लोगों को सलाह देते हैं कि खुद की सेहत बनाए रखने के लिए हमें जो भी मौका मिले हमें मिस नहीं करना चाहिए। उनका कहना है कि जब मौका मिले सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए एलिवेटर की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें।
सीढ़ियां चढ़ना कार्डियो एक्सरसाइज करने जितना ही फायदेमंद है। सीढ़ियां जॉगिंग की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी बर्न करती है। सीढ़ियां चढ़ते समय श्रोणि और जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करें ताकि आपके घुटनों पर ज्यादा दबाव न पड़े।
अगर आपको लगता है कि मात्र सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से मोटापे से जुड़ी आपकी सभी परेशानियां खत्म हो जाने वाली है तो यह ठीक वैसी ही कल्पना होगी जैसे कोई बॉलीवुड एक्टर रणवीर सिंह को शांत बैठने के लिए कह दे। वास्तव में, दिमाग में टेंशन के साथ सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से आपको कोई फायदा नहीं मिलने वाला है।
वहीं डॉक्टरों की माने तो एक निश्चित अवधि में किए गए प्रयास से व्यक्ति का वजन कम होता है। उका कहना है कि यदि कोई व्यक्ति हफ्ते में सिर्फ एक बार सीढ़ियों का उपयोग करता है तो इससे उसके वजन में कोई खास फर्क नहीं पड़ने वाला है। सप्ताह में तीन बार सीढ़ियों का उपयोग करने से आपको फायदा मिल सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन एक वयस्क को फिट रहने के लिए प्रति सप्ताह 150 मिनट के व्यायाम की सलाह देता है।
