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अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं तो अपने डाइट प्लान में इन फूड्स को शामिल करें। वरना आपके पास दवा लेने के अलावा कोई चारा नहीं है। जिन लोगों का बीपी लंबे समय से बढ़ा हुआ है और उनके पास रोजाना दवा लेने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, उन्हें अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
टमाटर पोटेशियम और कैरोटीनॉयड वर्णक लाइकोपीन से भरपूर होता है।टमाटर खाने से उच्च रक्तचाप से जुड़े हृदय रोग का खतरा कम होता है।
- अंगूर के साथ-साथ संतरा, नींबू, खट्टे फल रक्तचाप को कम करने की क्षमता रखते हैं।
- गाजर में क्लोरोजेनिक, पी कौमारिक और कैफिक एसिड जैसे फेनोलिक यौगिकों की मात्रा अधिक होती है।
- जिन लोगों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है उन्हें कद्दू के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए।
- फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
- डॉक्टरों का कहना है कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को बींस का सेवन करना चाहिए।
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