physical fitness: आप किस तरह की शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते हैं, उसके आधार पर तय करें कि आप कितने मजबूत और फिट हैं। उदाहरण के लिए, आपकी रोजाना लाइफस्टाइल, घर के काम, वजन उठाने की क्षमता या जिम में सही तरीके से व्यायाम करना - ये सभी कारक आपकी ताकत का संकेत देते हैं।

ताकत बढ़ाने के लिए सिर्फ़ अच्छा पोषण ही काफी नहीं है; इसके लिए किसी तरह की कठोर शारीरिक गतिविधि की भी ज़रूरत होती है। नीचे एक विधि बताई गई है जो आपकी फिटनेस के लेवल को बताएगी।

प्लैंक टेस्ट- प्लैंक कोर की ताकत और सहनशक्ति की गणना करती है। चेहरा नीचे करके लेट जाएं और अपने शरीर को ऊपर उठाएं, केवल अपनी कोहनी और पैर की उंगलियों को जमीन से छूते हुए, सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाए रखें। आप इस स्थिति में जितनी देर तक रह सकते हैं, वह आपकी कोर स्थिरता को बताता है। प्लैंक को एक मिनट तक रखना मर्दों व महिलाओं दोनों के लिए अच्छा माना जाता है, जबकि इसे तीन मिनट से ज्यादा वक्त तक बनाए रखना बहुत ताकत वर होने का संकेत देता है।