(How to Control Belly Fat) : आजकल हर कोई बढ़े हुए पेट से परेशान हैं अक्सर आपने अपने आसपास के लोगों को देखा होगा जिनका पेट बहुत निकला होता है ऐसा एक ही जगह पर बैठकर काम करने से होता है बढ़े हुए पेट की चर्बी से अनेकों बीमारियां होती हैं। (How to Control Belly Fat)

अक्सर लोग पेट की चर्बी को कम करने के लिए खाना कम कर देते हैं लेकिन इससे बैली फैट कम नहीं होता आज हम आपको पेट की चर्बी कंट्रोल करने के ऐसे आसान तरीके बताएंगे जो आपको बढ़े हुए पेट से छुटकारा दिलाने में कारगर साबित होंगे। (How to Control Belly Fat)

हर दिन करें एक्सरसाइज

एक्सपर्ट की माने तो बैली फैट को कम करने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट तक मॉडरेट एक्सरसाइज या ब्रिस्क वॉक जरूर करनी चाहिए इससे आपकी पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होगी और आपकी मसल्स को भी ताकत मिलेगी जिससे आपको कई बीमारियों से लड़ने में सहायता मिलेगी हम सभी को अपने जीवन में प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। (How to Control Belly Fat)

फाइबर युक्त भोजन का करें सेवन

डॉक्टर लोगों को वजन कम करने के लिए हेल्थी डाइट लेने की सलाह देते हैं अगर आप सोचते हैं कि भोजन को कम कर देने से आपका वजन कम हो जाएगा तो आप बिल्कुल गलत है एक रिसर्च से पता चला है कि हर दिन 10 ग्राम फाइबर खाने से पेट की चर्बी से छुटकारा मिलता हैं इसलिए आपको अपनी डाइट में हाई फाइबर ब्रेड और फ्रूट को शामिल करना चाहिए। (How to Control Belly Fat)

1. फाइबर युक्त भोजन का करें सेवन
2. हर दिन 6-7 घंटे की नींद जरूरी

अगर आप देर रात तक जगते हैं और 6 से 7 घंटे की नींद पूरी नहीं करते हैं तो आपको मोटापे की समस्या हो सकती है इसलिए मोटापे को कम करने के लिए प्रॉपर 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें, इससे आपको बैली फैट कम करने में मदद मिलेगी। (How to Control Belly Fat)

Raksha Bandhan : रक्षाबंधन पर अगर नहीं शामिल किया इन चीजों को तो पूजा की थाली रह जाएगी अधूरी 

अक्षरा सिंह का बोल्ड अंदाज, स्विमिंग पूल में ‘पिया पिया’ गाने पर किया डांस, देखें विडिओ

Happy Friendship Day: बॉलिवुड के कुछ ऐसे दोस्त जिनकी दोस्ती एक मिसाल है